每個年齡段有每個年齡段的運動方法，但是随着生活水平的提高，現在參加運動都是借助于各種各樣的運動器材，但是每種運動器材是不适合所有人的，不合适的人用了這個器材有時候就會對身體造成傷害，一些意外傷害，今天，我們将要來了解的是适合中老年人的運動器材，下面來仔細的了解一下。

　　跑步機：比實地跑出更多距離

　　跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架适當位置處設一樞杆，複使該樞杆向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的适當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪将有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

　　運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指标，使運動者随時掌握自己的身體情況并進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善後，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。

　　在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓練。深受男女老少喜愛，是老年人室内健身器材之一。

　　健身車：自行車無法替代的運動

　　健身車具有自行車不可比拟的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，适合老年人室内健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康複病人尤其适用。

　　健身車有兩種：一種為固定手柄，隻适合蹬車運動；另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運動時的舒适感。該機所附設的扶手練習杆，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。

　　橢圓運轉機：讓全身動起來

　　橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏闆的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會産生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特别受到年輕女性的喜愛。

　　橢圓運轉體是适合老年人室内健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用。

　　以上就是一些适合中老年人的運動器材，大家一定要合理的運動，找準适合自己的運動器材，這樣運動才能收到更好的效果，同時也要堅持不懈，不要兩天打漁三天曬網，這樣是肯定收不到效果的，更多的也要養成良好的生活習慣，合理的飲食結構，相信這樣你的身體就會越來越健康。

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