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孕婦貧血吃什麼食物補血效果好

母嬰更新时间:2024-11-20 11:39:21

　　懷孕的女人就像你國寶一樣，一家人都圍着她轉，但是很多女性朋友在懷孕期間都會出現一些大大小小的問題，這是家人擔心不來的，不過作為母親最擔心的還是寶寶出現問題，所以在孕期的時候一定要注意好平時的飲食，尤其是孕期出現貧血的女性，在食物上更要注意，那麼孕婦貧血吃什麼食物補血效果好呢？

　　為了預防孕期缺鐵性貧血，在孕前及孕早期就要多吃瘦肉、家禽及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。最好是每周兩次豬肝和血豆腐，瘦肉每天必備，蛋黃一天一個。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助于胎寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。

　　維生素C的蔬菜可以促進鐵質吸收，孕婦最好同時吃富含維生素C和維生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、猕猴桃等，以及注意優質蛋白的攝入，如豆類、蛋類、牛奶等食物可以補充蛋白質造血原料。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)時，可先用開水焯一下，使草酸溶于水中，這樣可以降低鐵質吸收的影響。

　　食補加上服用吸收率高的鐵劑，是預防和糾正貧血的最佳途徑。口服鐵劑容易出現便秘、惡心等胃腸道症狀，所以不要盲目選擇，建議聽取專業醫師或營養師指導，原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑，比較常用的孕婦鐵劑有鐵，之緣片，安全補鐵均衡營養，一般連續補充一個月孕婦貧血就會好轉了。服用鐵劑的同時，仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收。

　　所以說，女人在懷孕期間一定要注意營養的補充，因為女性在懷孕的時候十分消耗能量，對于補充能量也有一定的要求，在孕期出現貧血一定要及時補充一些補氣補血補鐵的食物，注意好營養的搭配，争取早日改善女性貧血的問題。

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