樹葉突然就綠了，讓人不由得陣陣驚喜。你真想馬上就拉起朋友去賞花、踏青，不過等一等，讓我們先整理下背包吧，除了把期待裝在裡面，還不要忘了健康備忘錄，它可是讓你乘興而去，盡興而歸的法寶呦！

　　備忘錄1 不過度疲勞

　　備忘錄1 不過度疲勞

　　繁花似錦的春天，常使遊人流連忘返，不知不覺出現過度疲勞的現象。又因在疾病多發的春季，氣候多變以及飲食上的不調，很容易降低人體免疫機能而染上感冒等疾病。

　　故春遊不能樂不思返，一定要量力而行。一旦出現頭暈眼花、心悸無力的症狀，要立即停下休息，切忌勉強。

　　備忘錄2 百花盛開預防過敏備忘錄2 百花盛開預防過敏

　　每年春天都有因出遊而導緻過敏的患者，主要有花粉症、日光性皮炎、急性荨麻疹等。因此，有過敏史的人，可事先服用一點抗過敏藥物，以防過敏。外出時要帶好防過敏類藥物，一旦出現過敏症狀，應及時服用。另外，對于花粉過敏的人，不要近距離接觸花朵，更不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免增加過敏概率。

　　備忘錄3 春遊穿着要舒适

　　備忘錄3 春遊穿着要舒适

　　鞋：要選一雙輕便、大小合适、高幫兒且有防滑膠底的旅遊鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當雨鞋穿。

　　襪：襪子以線襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的摩擦。

　　衣服：衣服以寬松、舒适、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語雲“春天凍人不凍水”，故外出者應備足衣物，勤穿勤脫。

　　備忘錄4 别忘帶瓶醋

　　備忘錄4 别忘帶瓶醋

　　旅遊走路多，腳會感到不舒服，特别是患有腳癬、腳汗過多的人，每晚洗腳時在水中放點醋，即可睡得舒适。如洗澡時加醋，浴後會全身舒暢。

　　如有暈車暈船的毛病，在出發前先飲一小杯加醋的溫開水，可以明顯減輕症狀。發生腸炎瀉肚時，沏一杯濃茶，在茶中加入一些醋喝下去，一天三杯可止瀉。感覺惡心想吐則沏一杯加醋的熱鹽水，飲後能止吐。

　　四種最适合春遊的食品

　　四種最适合春遊的食品

　　蘋果：在春遊途中，由于大量運動，人體很容易産生自由基，從而給身體帶來損傷。但蘋果卻富含大量高品質的抗氧化劑，能很好地将這些損傷修複。

　　果仁：一袋自備的什錦果仁是最佳選擇，其中又以胡桃仁和葡萄幹為首選。胡桃仁中富含歐米伽3脂肪酸，具有消炎的功能，而葡萄幹則是一個袖珍的“能量庫”，能集中提供人體所需能量。

　　酸奶：酸奶是理想的蛋白質和碳水化合物的結合體。但在為春遊而選購酸奶時，要注意選擇無糖的類型。因為含糖過多的果味酸奶不僅會增加不必要的熱量，還缺乏對人體有益的水果纖維。在春遊中飲用酸奶，能增加骨骼所需的鈣質，也讓我們的肌肉更結實，非常适合爬山的人。

　　巧克力：運動之後，巧克力能夠補充人在運動中消耗的能量，及時補充肌肉中消耗的糖原，幫助恢複體力。肌肉肝糖對延長體内的有氧代謝和無氧代謝供能十分必要。如果肝糖缺乏，肌肉将依靠脂肪供能，而脂肪本身無法快速供能，滿足運動需求。巧克力體積小，能量密度高，便于攜帶，有多種營養素，美味可口，所以可以補充運動能量消耗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!