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想要甩脂？做到這4點很重要

健康更新时间:2025-02-03 11:08:58

　　想要甩脂？做到這4點很重要

　　想要甩脂？做到這4點很重要

　　1、多喝水

　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚幹燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　2、做仰卧起坐

　　仰卧起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰卧起坐時身體不斷卷曲舒展，确實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

　　3、尋找你的健身夥伴

　　尋找一個負責任的、能陪你一起減肥、一起運動的好夥伴，這樣你就會産生一種競争的心理，自然也就會自我嚴格約束自己，讓自己更加努力地堅持下去，能幫助你最終成功減肥哦！

　　4、偶爾滿足一下自己的渴望

　　偶爾滿足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過度抑制自己而導緻的暴飲暴食。而且，真正讓你發胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦！

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