性是美妙的，在生活中人們對性充滿了幻想，據有關人員調查表明，影響家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾重大原因之一。那麼，怎樣才能提高夫妻性生活質量？方法有哪些？
1、說出自己的想法
伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的确需要指導。妻子讓自己舒适的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。
2、刺激敏感地帶
性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助于達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。性學專家表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。
3、鍛煉性愛肌肉
性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿内側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。
4、夫妻一起尋求刺激
研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受。
5、放慢性愛的節奏
索羅特說：“性喚起時間越長，性生活的質量爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反複幾次後，性質量會更暢快淋漓。
6、前戲來點新花樣
專家表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始。
7、及時尋求醫生幫助
如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。神經損傷或雄激素過低都可能是問題的症結。
8、性愛時放松身心
法國一項涉及500多名女性的近期調查發現，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達到性高潮。因此，性愛前應該排除一切幹擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛質量會更高。
9、利用呼吸引導性
調節呼吸有助于促進性快感。性教育專家說：“可以利用呼吸引導性能量。”善于調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至于匆忙“一洩了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。
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