現在的環境污染比以前更加的嚴重了，所有即将做媽媽的人當寶寶在肚子裡的時候都非常注意自己的保養。而且在懷孕期間一定要有好的免疫力，不然就會不停的感冒之後就必要要通過吃藥才能解決，等到孩子出生後對于孩子的身體也是一個不小的影響。那麼在懷孕期間，孕婦免疫力低怎麼辦？今天，小編就來告訴你如何提高孕婦免疫力，當你知道了孕婦怎樣提高免疫力後就可以進行自我保護了。

　　媽媽們總是希望寶寶在自己肚中時也能健康安定的成長，因此最大的心願就是免受一切病毒侵擾，免疫力的提高顯得尤為重要。本文下面帶來孕婦如何提高免疫力等信息介紹，當女性懷孕後免疫力都會相對要弱很多，今天就為大家帶來一些孕婦提高免疫力的方法，讓你健康的渡過整個孕期。

　　對于孕期婦女來說，媽媽健康了，寶寶才能健康。如果媽媽的身體愛生病，那寶寶在媽媽的肚子裡肯定也會不好受的。

　　特别是媽媽生病了，吃藥打針會肚子裡的寶寶都會有着不小的影響，所以說媽媽健康了，寶寶才會健康。媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力，讓疾病不能傷害到媽媽。那準媽媽們應該如何來提高自己的免疫力呢？

　　注意營養合理

　　在日常的飲食中準媽媽們一定要注意營養的合理攝入，特别是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素。

　　蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導緻機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導緻免疫力功能的降低。

　　銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，準媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會随之升高。

　　平衡膳食

　　要說孕婦免疫力低怎麼辦，這其實和吃的關系還是離不開的，因為孕婦的和寶寶的營養全多數都是通過吃來獲取的，所以在吃的時候一定要将自己的飲食和營養給平衡了，這樣對于孕期是一個非常重要的事情。而且每種食物每種營養功效也不一樣，所以免疫力也就不同。

　　少食多餐

　　孕婦在懷孕時候每個人的反應都不一樣，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來保證營養的供給，不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品，這樣對身體無疑都是沒好處的。

　　蛋白質

　　對于孕媽咪來說蛋白質是免疫系統防禦功能的物質基礎，蛋白質如果匮乏，是會影響免疫細胞與抗體的形成，使得人體的肌體抗病能力減退，那麼疾病就會侵襲孕婦，所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的。

　　不挑食、厭食

　　孕婦在孕期的時候由于孕吐反應，導緻胃口差，很容易出現挑食、厭食的情況，但是為了寶寶的健康，媽媽們也要盡量攝取多元化的食物，因為攝入過多的營養或偏食、食品單一，都是會導緻寶寶與媽媽的免疫力下降，嚴重時會出現多種并發症。

　　保證充足的睡眠

　　良好的身體狀态與充足的睡眠息息相關。

　　睡眠不足就會導緻體内的T細胞和巨噬細胞數量會減少，患病的機率就會增加。

　　準媽媽最好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，隻要精神舒爽就說明睡飽了。

　　睡眠不好的準媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時内避免情緒過度興奮; 讓卧室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利于睡眠。

　　每天要進行适量運動

　　很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利，但是運動勝過所有的藥物，是人體增強免疫力的有效方式之一

　　當機體處于運動狀态時，免疫細胞分泌幹擾素的量比平時增加1倍以上。

　　雖然準媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續12周後，不僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利于順利分娩。

　　适度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且适度運動也利于自然分娩。

　　放松心情

　　要想清楚如何提高孕婦免疫力其實最基本的就是準媽媽們的心情一定要穩定，不可以激動，因為隻要激動對于媽媽們就是一次免疫力上的傷害，這樣對于肚子裡面的寶寶也非常的不好。有時候心理壓力太大對于削弱媽媽們的免疫力也是有很大責任的，所以每天心情要放松，這樣免疫力才會高。

　　食療

　　準媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。

　　充足的蛋白質、适量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。

　　蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匮乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導緻肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

　　維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導緻免疫力功能的降低。

　　銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會随之升高。

　　其實每一種營養素都各兼其責，缺一不可，因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的，所以，準媽媽要遵守平衡膳食原則，每天保證1~2袋牛奶或酸奶，雞蛋3個，魚肉豆類5~6兩，新鮮蔬菜特别是有色蔬菜4種以上，水果3~4個，另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物，争取每天吃20種以上的食物，做到葷素、幹稀、生熟和酸堿平衡。

　　藥食同源，選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。

　　日常生活

　　注意居室通風

　　室内空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。

　　還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次卧具。

　　提高室内相對濕度

　　孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發;在室内晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

　　定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的适應能力

　　寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室内，不願參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的适應能力。

　　每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。

　　戶外活動時，家裡正好開窗通風淨化空氣，也有助于預防感冒。

　　春季進行戶外運動時要特别注意防止病毒侵擾。因為春季是傳染病高發、病毒猖獗的時期，如流感、麻疹、風疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。

　　整個孕期發生宮内感染對胎兒都是不利的。

　　病毒感染容易對孕婦及胎兒産生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個月内的孕婦。

　　此時胚胎還未成形，各個器官正在發育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發育遲緩、先天性心髒病等等。孕晚期感染易導緻早産、胎膜早破、新生兒感染等。

　　另外，對于敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，容易引起過敏。

　　因此，春季戶外運動雖好，但應注意不要到人員密集、空氣不易流通的環境中，避免病毒侵擾，以減少感染的機會。

　　加強自我保護意識

　　如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月後再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。

　　大量喝水，多吃蔬果

　　關于孕婦怎樣體改免疫力其實最簡單的一點就是沒事可以多喝一喝白開水，其實對于白水所有人沒事的時候喝一杯都是非常的有好處的，因為喝水可以促進體内的循環，這樣病毒就可以被水分給代謝走，這樣就不會脫水了，從而免疫力也就上升了。許多的時候脫水就會引發感冒。

　　蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒症狀。

　　适量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏，會導緻人體多種疾病的發生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

　　補充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有緻癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

　　維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導緻免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。

　　從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或炖。

　　吃一些動物肝髒

　　加拿大的營養學家認為，動物肝髒富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麸中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麸。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

　　多聽音樂

　　聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數量也會顯着增加。

　　交朋友

　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統産生抑制作用的激素。

　　提示

　　隻要平時營養全面，睡眠充足，并多運動，身體免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相應變強，保證肚中寶寶的健康了。

　　結語：各位準媽媽們對于保護肚子裡的孩子是不是現在都知道該怎麼辦了？其實保護準媽媽們就等于保護孩子，隻有準媽媽的身體好了，那麼孩子在媽媽的肚子裡面才能夠安心的發育，而且對于母子來說都是更加的好了。保護母子最主要的還是要幫準媽媽提升免疫力，隻有免疫力提升了，那麼媽媽就少生病了，孩子相對在肚子裡面發育時候汲取的營養也就更加的好了。

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