蛙泳呼吸練習的方法有哪些？-tft每日頭條

蛙泳呼吸練習的方法有哪些？

健康更新时间:2025-02-25 05:58:54

　　夏天到了，許多人都喜歡的去的地方就是遊泳館了，不管是大人還是孩子都喜歡去水中遊幾圈，不會水的也會選擇在水下降降溫。那麼，既然到了水中就不如順便學習一下遊泳如何。遊泳最簡單的方式就是蛙泳了，而蛙泳最重要的地方就是換氣方法。小編今天就來給大家介紹一下蛙泳的吐氣呼吸方法。

　　水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若幹時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不适，既應終止練習，以免引起傷害

　　胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用。下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣

　　水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。以口吸氣适用腹部的力。

　　韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似：在水中用口(鼻)吐氣，出水面口角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。

　　這些方法看起來簡單，但是做起來可并不容易。所以不管是成年人還是孩子，都一定要在專業人士的指導下學習，并且一定要注意水下安全。千萬不能在泳池中沒有其他人時獨自下水，并且下水前一定要做好準備工作，以免在水下抽筋等意外事故的出現。

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