關節炎會磨損關節軟骨，這是骨骼之間的緩沖材料。

這會導緻滑膜内層發炎和刺激，從而産生有助于保護和潤滑關節的滑液。

當關節炎影響手的關節時，會引起疼痛和僵硬。每當您經常用手執行重複性任務時，這種疼痛就會變得更糟。

例如，在電腦鍵盤上打字或在廚房裡抓握餐具會引起不适。您也可能會失去雙手的力量。

即使是最簡單的日常任務，例如打開罐子，您的手部虛弱也會使您難以完成。

有一些治療手關節炎的藥物選擇。

您可以服用口服止痛藥。您還可以在關節中注射類固醇，并用夾闆支撐雙手。

在此處在線查找夾闆。

如果這些選項不起作用，您可能需要進行手術來修複受損的關節。

您還可以使用許多家庭療法來減輕關節炎的疼痛和殘疾。

保持關節靈活、改善運動範圍和緩解關節炎疼痛的一種簡單且無創的方法是進行手部練習。

手部練習可以幫助加強支撐手關節的肌肉。這可以幫助您以更少的不适感進行手部運動。

運動還有助于保持韌帶和肌腱靈活，這有助于改善運動範圍和手部功能。

最後，運動可以增加滑液的産生，這也可以改善關節功能。

您可以随時随地進行這項簡單的練習，您的手感覺僵硬。

1. 首先伸出左手，所有手指伸直。
2. 然後，慢慢将手彎曲成拳頭，将拇指放在手外側。輕輕一點，不要擠壓你的手。
3. 張開你的手，直到你的手指再次伸直。

用左手做10次練習。然後用右手重複整個序列。

1. 從與上一個練習相同的位置開始，左手伸直。
2. 将拇指向下彎向手掌。保持幾秒鐘。
3. 将拇指向上伸直。
4. 然後将食指向手掌彎曲。保持幾秒鐘。然後拉直。

用左手的每個手指重複。然後在右手重複整個序列。

1. 首先，用所有手指伸直伸出左手。
2. 将拇指向内彎曲到手掌。
3. 用拇指拉伸小指的底部。如果你夠不到你的小指，别擔心。隻要盡可能地伸展你的拇指。
4. 保持該姿勢一兩秒鐘，然後将拇指放回起始位置。

重複10次。然後用右手做練習。

從左手伸出，手指伸直開始。

1. 将所有手指向内彎曲，直到它們接觸為止。你的手指應該形成一個“O”的形狀。
2. 保持這個姿勢幾秒鐘。然後再次伸直手指。

每天在每隻手上重複此練習幾次。每當您的手感到疼痛或僵硬時，您都可以進行拉伸。

1. 将左手的小指邊緣放在桌子上，拇指朝上。
2. 将拇指保持在同一位置，将其他四個手指向内彎曲，直到您的手呈“L”形。
3. 保持幾秒鐘，然後伸直手指将它們移回起始位置。

重複10次，然後右手做同樣的動作。

将左手平放在桌子上，掌心向下。

1. 從您的拇指開始，一次一個地将每根手指從桌子上慢慢擡起。
2. 握住每根手指一兩秒鐘，然後放下。
3. 用左手的每個手指做同樣的練習。

用左手完成後，用右手重複整個序列。

不要忘記您的手腕，它也會因關節炎而酸痛和僵硬。

1. 要鍛煉手腕，請伸出右臂，手掌朝下。
2. 用左手輕輕按下右手，直到感覺到手腕和手臂被拉伸。
3. 保持這個姿勢幾秒鐘。

重複10次。然後，用左手完成整個序列。

将這些練習作為您日常生活的一部分，以獲得最佳效果。

如果這些練習對您來說變得困難，請咨詢您的醫生。您的醫生可以為您推薦更具體的運動，或其他治療方法來緩解您的疼痛。

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