現如今的生活當中工作的節奏越來越快，讓很多人身心方面承受着不同的壓力，種種壓力是否給大家的身體帶來了很大的煩惱呢？有的人總是感覺到精神莫名其妙的緊張，在種種情況下，或是遇到自己無法處理的事情就會有低落的情緒和心情不好，那麼精神長期緊張怎麼辦呢？

　　身體疾病與精神疾病是特别容易相互影響的一對因素，當身體遭遇疾病威脅時，人容易變得精神萎靡，而精神狀态差、心情差又會進一步加重身體疾病。

　　一般來說，普通的情緒低落和心情不好是不會影響身體的，頂多也就是讓人感到疲乏，但如果長期處在焦慮抑郁等緊張情緒之中，很可能沒病的人，也會得病。那麼，哪些情況下，情緒問題會引發軀體疾病呢？

　　A、許多疾病發生與焦慮密切相關

　　32歲的周迪 （化名）是一名 IT公司的中層管理者，大學畢業進入公司至今，一直忙于事業。“特别是近幾年來，由于負責着公司的市場開發工作，面對激烈的競争和不斷攀升的業績考核任務，我的精神一直處于高度緊張狀态，情緒焦躁不安，吃不下，睡不着。”周迪說。

　　前段時間，周迪明顯感覺身體不适，到山西醫科大學第二醫院内分泌科求診。經診斷，他患上了糖尿病。“醫學研究已經明确，甲亢、糖尿病等發病原因與焦慮情緒密切相關。”山醫大二院内分泌科主任李興介紹，超負荷的工作帶來的心理壓力，會引起心理抑郁或焦慮問題，影響到内分泌的正常運行，進而引起甲亢、糖尿病等疾病的發生。

　　為什麼焦慮會引起身體的病變呢？李興指出，神經系統與内分泌系統密切相關，焦慮會導緻神經系統功能改變，同時引起内分泌系統的下丘腦功能紊亂，進而使垂體分泌激素功能受到損傷，表現在軀體上就會出現甲亢、血糖升高、血壓升高等症狀。

　　“焦慮能引起多種疾病，諸如高血壓、糖尿病、冠心病、神經性皮炎、不明原因眩暈以及癌症等。經醫學研究證明，除很少人是由于遺傳、不良飲食習慣等因素導緻的以外，大多數人患這些疾病與焦慮情緒密切相關。”山醫大二院精神衛生科主任田峰說，“我們将這些疾病稱為壓力性疾病，屬于心身疾病的範疇，也就是心理因素相關的身體疾病。近些年來，心身疾病的患病人數在成倍增長，發病呈現年輕化，這是一個嚴峻的現實。”

　　B、長期負面情緒摧垮心理和身體

　　“焦慮産生的根源不外乎幾個原因，工作壓力大、學業負擔重，而性格又要強，對自己的期望值過高；與周圍的社會環境不能良好适應，人際關系緊張。”田峰分析道，“有不少年輕人心理很脆弱，從小到大猶如溫室裡的花朵，根本不能适應大自然，生活中稍稍出現一點兒負性事件，就無法承受，輕易就被擊垮。”

　　C、調适心理 建立自身防病機能

　　“人的心理活動不僅伴有生理機能的變化，而且還能調節和控制生理機能。如果有意識地進行放松，想象自己處于愉快的情境等，就會使負性情緒逐漸消失，使機體處于最佳狀态。為此，在對患者進行治療時，心理疏導已成為我們重要的工作内容。

　　患者如果能夠正确認識疾病，樹立治療的信心，保持良好的心态，配合正規治療，就會取得很好的療效。而對于潛在的高危人群，則要注意健康教育，實現科學預防。”李興介紹。“總而言之，使其調整心理狀态，保持良好的情緒是防病和治病的關鍵因素。”

　　其實生活中大多數的精神緊張，都是由于心理承受力差引起的，長時間的負面情緒可是不好的，會給身體和身體的各個機能帶來影響，那麼精神長期緊張怎麼辦呢？首先我們就要自己給自己樹立信心，調節身體，不要長時間投入高強度的工作中，這會給心理帶來傷害。

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