一到了冬季，很多的寶寶都出出現各種感冒症狀，其實很多的寶寶抵抗力和飲食是息息相關的哦！寶寶健康媽媽是最關心的了，健康飲食能夠很好的守護寶寶健康，冬季健康寶寶們該吃些什麼呢，趕緊來看看啊！

　　冬季寶寶如何提高免疫力 推薦五種健康食品

　　有了寶寶後，父母們最擔心生病問題。而生活中的一些簡單方法，就可提升寶寶的免疫力，減少寶寶生病的次數。冬季寶寶如何提高免疫力？

　　1、母乳喂養

　　母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養的機會。

　　2、均衡飲食

　　孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

　　3、免疫預防接種

　　為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　4、多喝白開水

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背着水瓶，渴了随時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　5、不要随意使用抗生素

　　當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會産生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　冬季寶寶吃什麼能提高免疫力

　　1、柳丁與橘子

　　柑橘類水果内含的維它命C是第一要推薦，因為增加體内制造對抗感染的白血球與抗體，也增加幹擾素，預防病毒入侵人體。

　　大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。

　　2、蒜瓣

　　含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

　　3、優酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照裡含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

　　4、杏仁果

　　含有鋅，促進體内産生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。

　　5、全榖類

　　種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、荞麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　寶寶冬季吃什麼水果才是最佳？五點注意事項要看清

　　不管是什麼季節，隻要是給寶寶吃的水果都非常講究的。因為除了要根據季節之外，還要根據寶寶的體質來選擇。水果雖好，但是還是要懂得如何吃才真正對寶寶有好處呢？

　　寒冷的冬天很多人都不想去碰冷水，有時候懶到連洗水果都懶得洗。可是對于寶媽們來說，自己不吃也要給寶寶準備水果，那麼要在冬天給寶寶準備什麼水果呢？

　　其實不管是什麼季節，都要講究給寶寶吃什麼水果，有些寶寶的體質偏向寒性體質，所以有些水果是不宜多吃的。或者說缺乏某種維生素要補某種維生素，各種情況都要區别開來。

　　一是水果要選擇适合寶寶體質的

　　對于腸道消化比較差的寶寶，或者是消化功能比較弱的寶寶，要特别注意避免吃涼的東西，哪怕冬天吃水果也要先熱一下再吃，否則容易造成腹瀉。體質較熱，容易上火便秘的寶寶就可以選擇一些降火的水果，如梨等寒性水果。如果寶寶缺乏較多的維生素，就可以給寶寶多吃點富含維生素的橘子或者橙。如果寶寶拉肚子了，則可以選擇吃些蘋果，最好還是熱的蘋果泥。

　　二是要選擇吃水果的時間

　　對于什麼時間吃水果最好向來是存在一定争議的。有人認為飯後吃個水果有助于促進消化吸收，也有人認為飯前吃水果好。如果是大人在吃了較為油膩的食物時，可以選擇在飯後吃個水果解膩。可是對于寶寶來說吃飽後就不要再吃水果哦。水果中除了維生素還有不少的單糖，雖然是比較好吸收的，但是寶寶剛吃飽，單糖就容易堵住，從而脹氣，不僅使肚子難受，還可能形成便秘。餐前額不要給寶寶吃水果，否則正餐的食物都吃不下了，這樣會影響到寶寶的營養吸收。最佳的吃水果時間是要在早餐和午餐中間

　　三是适量的選擇水果

　　現在科學技術發達了，可以生産很多反季節性的水果，因此即使是冬天，可供選擇的水果種類還是很多的。所以寶媽們就想給寶寶補充多點的營養，因此選擇了各種各樣的水果給寶寶吃。其實寶寶每天吃水果最好是不要超過三種，不要太貪心什麼都想給寶寶吃，這樣會使寶寶吸收過多糖量，會影響到消化吸收功能。

　　四是有些水果講究禁忌

　　比如山楂最好不要早上的時候吃，不能空腹食用;柿子不能空腹食用，不能和紅薯、螃蟹一起吃，最好是飯後，不然柿子裡的柿膠會和胃酸發生反應;吃橘子一個小時前後都不能喝牛奶;菠蘿空腹吃會傷害胃壁;荔枝不可多吃否則會使寶寶的血糖降低，影響身體健康。

　　五是水果太冷可溫熱食用

　　冬天很多水果都會比較冰，特别是從冰箱裡拿出來的水果最好可以榨成汁稍微加熱一下再給寶寶吃。特别是對于一些腸道不是很好的寶寶。

　　冬天雖然反季節水果很多，也許寶寶喜歡的水果也是反季節水果，但是媽媽們選擇水果的時候還是最好先選擇當季的水果，反季節水果屬于逆生長水果，可能營養成分有所下降。

　　冬天雖然冷，可是還是得給寶寶補充所需要的維生素，所以媽媽們不要怕麻煩，還是要堅持給寶寶吃水果。

　　結語：寶寶的健康成長是每個媽媽的心願，但是在寶寶的成長過程中總會出現一些問題，希望上述介紹的這些增強寶寶抵抗力的常識，能夠幫助大家哦。希望媽媽們要牢記哦，可以分享給身邊的好朋友們！

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