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力量訓練的作用有什麼？

健康更新时间:2024-08-01 11:09:32

　　力量是每個人都渴望的，尤其是很多的男性，特别渴望能夠擁有強大的力量。這樣的話就會顯得十分有男性的魅力。生活中很多人現在也越來越重視健康的鍛煉，因為再大的事情其實都是比不過強健的身體的。許多人看到别人都在進行力量的訓練，那麼，大家真的知道力量訓練的作用是什麼嗎？

　　女性進行舉重和器械等力量訓練，好處：

　　1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

　　通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

　　2、燃燒體内脂肪，加速“制造”肌肉。

　　專家研究發現，女性連續兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路裡的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

　　3、不用擔心肌肉線條過分男性化。

　　由于女性體内促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導緻體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

　　4、增加骨骼密度，降低患骨質疏松症的幾率。

　　通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年内增加13%。再配合适當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導緻的骨質疏松症。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓練，主要就是出于這個考慮。

　　力量的訓練大家需要好好的重視起來，每個人都渴望有好的身體，那麼就應該行動起來。千萬不要隻是想想，要付諸于實際才可以的哦。力量的訓練也不是一時就可以形成的。紮實的訓練，鍛煉才能有漂亮健康的肌肉哦。有個好的身體比什麼都要強。

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