冬季皮膚幹燥吃什麼好

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀态，皮膚失去光澤。那麼，皮膚幹燥吃什麼好呢？要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。

　　1、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可适當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　2、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導緻皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚幹燥、開裂等。富含維生素A的食物：如動物肝髒、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鳝、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它隻有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚幹燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蛎、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

　　4、經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持适量的飲水。

　　5、注意堿性食物攝入。皮膚幹燥吃什麼好呢？在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體内經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體内多餘的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　皮膚幹燥怎麼辦？

　　1、科學的洗浴方法。

　　冬季洗澡不要太過于勤快，不要用溫度過高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過用力去搓。因為這些不良的洗浴方法都有可能會破壞到皮膚表層的沒脂的，使皮膚看起來更加幹燥，更加容易開裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數以2到3次為宜，同時注意選擇沐浴液盡量選擇具有補水保濕作用的沐浴油。

　　2、及時的補充水份。

　　秋冬季雖然晝短夜長，但是人相對較容易出現缺水的問題。因此平時一定要給自己補充充足的水分，記住時不時的提醒自己要多喝水，千萬不要等感到口幹舌燥的時候才想起喝水，因為如果你感覺到自己特别口渴的時候，通常已經是身體缺水很久的時候了。所以養成定時定量給自己補水的好習慣吧。

　　3、做好防寒保暖工作。

　　冬季的氣溫本身就比較了。特别是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加容易凍傷了。因此對于這些易凍傷的部份一定要更好的護理，平時千萬不要穿潮濕的衣服，最好使用護手霜，精華液，可适當的多增加補水護膚品的使用。

　　4、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過于溫熱的食物。

　　蔬菜水果是補充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點的蔬菜水果，比如說冬瓜，蘿蔔，油菜這些。另外減少刺激性的，溫熱性的，高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現缺少的問題。建議日常可适當的多增加流質性的食物，以補充白天由于太忙而沒有及時補充的水份。

　　5、少到溫度過高的環境裡呆着，注意空氣濕度的調節。

　　很多人因為怕冷所以會把室内的溫度調得很高，而長期呆在空調房下人本身相對而言就更加容易出現失水的問題了。所以平時一定要注意空氣的濕度。還有夜間如果有使用電熱毯的還要注意多補充水份，因為電熱毯雖然具有生熱的功能，但是其是會喪失到身體的大部分水份的，因此建議如果不是特别冷的話就不要使用了，特别是一些中老年人更要預防使用過度而引起身體缺少的問題。

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