生活中有許多人愛美人士都希望自己能擁有完美的肌膚，但是又擔心過多使用護膚品會不好，那麼在日常的飲食中吃什麼能養顔美容呢？下面給大家介紹哪些食物吃了能養顔美容，供大家參考。
葡萄
主要存在于葡萄皮中的白藜蘆醇成分不但具有有效的抗氧化功效，良好的保濕特性及抗炎作用，還可延緩肌膚細胞衰老的過程，甚至能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成。因此白藜蘆醇被譽為20世紀抗衰老最重要的發現之一。
紅石榴
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚内毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
魚子
内含豐富的DHA，魚類蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E、銅、鋅，以及大量氨基酸等多種礦物質，能活化細胞、刺激膠原增生，有效淡化細紋、緊緻肌膚；提升皮膚彈性、光澤；持續保濕，潤澤肌膚。有助于維持肌膚的青春狀态。
黑糖
黑糖，也就是我們俗稱的紅糖。它是—種未經提煉的純糖，含有豐富的鈣、鐵、核黃素、鋅和鎂等元素，在醫學界被認為具有改善血管硬化的作用，因此黑糖也常用作養生食材。除了養生以外，在美容方面，黑糖中含有一種“糖蜜”成分，具有強力的解毒功效，能将過量的黑色素從真皮層中導出，并通過淋巴組織排出體外。而黑糖中富含的胡蘿蔔素、核黃素、氨基酸、葡萄糖等成分，也對肌膚細胞具有強效抗氧化以及修護作用，能使皮下細胞在排除黑色素後迅速生長，更徹底達到預防黑色素生成，持續美白的效果。
銀耳
銀耳自古就被奉為長生不老之聖品，富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。經精心萃取，銀耳精華成分可如薄紗般覆于肌膚，細緻呵護，保濕滋潤肌膚。
牛油果（鳄梨）
鳄梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。它的組成與天然皮脂膜的結構非常相似，因此能夠即可填補皮膚受損部位，防止水分流失，是肌膚溫和的保濕劑。牛油果内富含的卵磷脂可以護理幹枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。
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