怎樣吃苦瓜減肥效果最好-tft每日頭條

怎樣吃苦瓜減肥效果最好

健康更新时间:2024-10-06 00:19:29

　　苦瓜是夏季十分常見的蔬菜，雖然口感有些苦澀，但是有着降火降噪，減肥瘦身的作用，是很多女性都喜歡使用的一種蔬菜。苦瓜食療減肥法早在明代就已經記錄了，所以利用苦瓜進行瘦身是非常好的，同時還能起到養血滋肝、潤脾補腎的作用。那麼，怎樣吃苦瓜減肥效果最好？

　　一、鹹蛋苦瓜粥

　　減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而鹹蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分适合夏日使用。

　　材料：鹹蛋一個、苦瓜一根。

　　烹調步驟：先将苦瓜切成薄片，把鹹蛋打開，用工具壓開裡面的蛋黃;取适量米并淘洗幹淨後，放入鍋内煮;待米煮開後，倒入處理好的鹹蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調味料即可。

　　二、苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥

　　減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥處理有助消脂和加快體内脂肪燃燒外，還有助于減肥和抗輻射，功效十分廣泛。

　　材料：苦瓜大半個，胡蘿蔔小半個，洋蔥半個。

　　烹調步驟：先将苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨，然後分别切成片狀;往苦瓜片裡加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制10分鐘，再過水控幹;往鍋内放少量油，接着把洋蔥片倒入鍋内炒1分鐘，再倒入胡蘿蔔片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調味料即可。

　　三、蜂蜜拌苦瓜

　　減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養顔的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。

　　材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。

　　烹調步驟：先把苦瓜清洗幹淨，然後切成薄片;往苦瓜薄片裡加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。

　　以上就是有關怎樣吃苦瓜減肥效果最好的介紹，可見利用蜂蜜、鹹蛋和胡蘿蔔配合苦瓜，就能夠得到三種苦瓜食療，做法簡單口感适中，是很多女性都會選用的一種減肥食療。不過苦瓜不是在任何時期都能夠食用的，女性在經期最好不要食用。

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