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吃花生醬能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-25 21:44:45

　　花生常見，大家也愛吃，可是，花生醬大家了解多少？當然，花生醬不是什麼名貴之物，大家在火鍋店也經常可以見到作為作料的花生醬的身影。可是，對于減肥人來說，吃花生醬能減肥嗎？會不會增胖呢？下面就讓我們一起看看吧！

　　研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裡的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

　　懶人饞人貪吃花生醬能減肥

　　花生和花生醬易飽肚

　　其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

　　國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

　　吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時内都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。

　　花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺得肚子飽。

　　吃花生還有益健康

　　這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導緻發胖，還能減少心髒病的發病率。

　　花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心髒健康有益。

　　鼓勵人們多吃花生

　　花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特别是不飽和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各種營養食品。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

　　吃花生醬雖然不易長胖，但是對于那些對花生過敏的朋友們來說，還是要進而遠之，不要輕易嘗試。當然，花生醬雖然不易發胖，但是畢竟富含一定的油分，建議大家還是要控制自己的食用量。減肥忌口的東西還有很多，還望大家認真對待。

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