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做拉伸動作可以減肥嗎

健康更新时间:2025-01-06 02:55:54

　　為了減肥的問題，很多人嘗試各種各樣的方法。但是我們都知道減肥工作絕對不可盲目。而且方法的使用必須是健康科學的。不要因為減肥而給自己的身體帶來危害，但是下面要為大家介紹的拉伸動作，建立在健康科學減肥的基礎之上，所以減肥的朋友們都可以嘗試使用這樣的方法。

　　延伸後背

　　功效鍛煉背肌、舒緩上背不适，回複肌肉正常彈性。

　　步驟1

　　背靠牆坐瑜伽墊上，雙腳張開與肩寬，瑜伽球置兩腿間以手掌輕扶。

　　睡前4個普拉提減肥動作拉伸肌肉有助睡眠

　　步驟2

　　将球盡量往前推，動作同時延伸背部與手臂，停留數秒再回複為1次。

　　睡前4個普拉提減肥動作拉伸肌肉有助睡眠

　　脊柱扭轉

　　功效鍛練腹部與下背部肌肉。

　　步驟1

　　平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝約90度，兩膝夾瑜伽球，雙手外伸貼地。

　　睡前4個普拉提減肥動作拉伸肌肉有助睡眠

　　步驟2

　　腿部夾球往左側倒約30度，以臀部不離地為原則再回正。

　　按照這些拉伸動作去完成的話，可以幫助你起到輔助減肥的功效，而且也比較的輕松簡單，所以，在生活當中想要減肥的朋友們，不要把減肥看得太過的困難複雜，當然也不要盲目的使用一些減肥産品，應該通過運動的方式去減肥。

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