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晚上睡覺很久睡不着算熬夜嗎

生活更新时间:2024-12-27 07:18:41

我們有時晚上睡不着，失眠到很晚才睡，這樣算不算熬夜呢？先說結論，其實2者有區别，真誠建議，甯肯閉眼睡不着，也不要睜眼瞎熬夜！

晚上睡不着時閉目養神，也相當于讓身體慢慢的運行和修複。

熬夜大多是耗着心血，況且有些人熬夜不是平躺着而且站着跑着。而在醫學證明裡，平躺着有利于細胞恢複和調養生息。

簡言之，你隻要安靜平躺閉眼休息，就能恢複體力！

晚上睡覺很久睡不着算熬夜嗎（晚上睡不着是不是在熬夜）1

其實看似結果相似的2個現象，實際卻不等同，很本質的一個區别：熬夜能讓我們有快感，而失眠更多的是壓迫感。

失眠、睡不着，是一種被動狀态。當一個人心理壓力大，内心焦慮，往往很難入睡或者睡得安穩，随着時間一分一秒的過去，不安的感受被無限放大，不停地尋找入睡方法，反而更睡不着，所以這種失眠到一定程度也需要醫療幹預。

晚上睡覺很久睡不着算熬夜嗎（晚上睡不着是不是在熬夜）2

但是熬夜，那這就是個非常主動的狀态了，這種大家都有體會，熬夜打遊戲、熬夜煲劇、聊天，就是一件超爽的事情。不僅能讓自己的時間有效延長，還能得到更多的快樂。

隻是，熬夜相比失眠雖然沒有心理、精神的傷害，但也是同樣會傷身體的，成年人睡眠時長建議最佳為7-8小時，長久睡眠負債，身體的各種機能就會下降，人體老是找五髒六腑借精氣，時間一久，身子骨自然就垮了。

晚上睡覺很久睡不着算熬夜嗎（晚上睡不着是不是在熬夜）3

關于如何快速入睡，有幾點過來人的好建議，畢竟我也曾長期失眠：

1-睡前一個鐘内喝牛奶及泡腳（建議泡腳的高度在小腿中部）

2-把手機放在拿不到的地方！（要不待會躺着躺着就拿起手機開始刷，刷着刷着人就精神了。

3.9點開始就不要看一些或做一些容易刺激大腦皮層的事情，比如看劇打遊戲這種。

新的1年，願我們都能睡一個好覺！

以上

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