防寒保暖6招拒絕“美麗凍人”

　　閉藏是向内的，就好比在冬天要多多充盈我們的健康“小金庫”，冬天裡不斷地“儲蓄”，來年的“開支”就可以應付自如。

　　下雪天、如何防寒保暖

　　1、小心禦寒方式不當

　　預防不當的禦寒方式包括衣着單薄、門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。喜歡時尚的年輕人在出入室内外溫差較大的環境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿着單薄。

　　雪天出行，兩腳最易受寒，可導緻全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子濕透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　2、注意均衡飲食

　　多主食及适量溫熱食物。首先多吃主食，适當選擇産熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，産熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。多水果及适量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

　　适量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

　　3、按摩陽池穴能暖身

　　陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先将手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴内，還用不着别人幫忙。手腳發冷的女性，一般隻要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

　　4、戶外活動可促進熱量産生

　　戶外活動可促進熱量産生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要适當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區别。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

　　5、養生晨起服熱粥

　　冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不适、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不适感。

　　糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最适宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鲫魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

　　6、冬季心理流感

　　冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什麼進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的症狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀态，而冬天更容易出現這個症狀。

　　最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　小編點評：你的手腳還冰冷嗎­快快行動起來吧，學着疼愛自己以及身邊的人，出門記得多加件衣服，“美麗凍人”可不是明智的選擇哦!趕緊跟上我們的腳步，做個“暖美人”吧!

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