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養生不等于抗老 老的健康最重要

健康 更新时间:2025-05-05 04:02:30

  養生是一種生活的型态、生活的态度,吃的很健康、平時有規律的運動、有良好的纾解壓力和睡眠的習慣,這都是一種養生的生活态度。很多人都覺得養生就一定會抗老,但養生并不等于抗老,充其量隻能說,養生隻是抗老的一部份,隻是抗老的部份條件而已。

  想要達到健康的老化、甚至延緩老化的效果,這是需要外敷内服的。養生人人都可以做,都可以自己在家DIY,而且要從吃、喝、玩、樂來着手。所謂的吃,就是依據個人不同職業與生活習慣,挑選出适合這些環境、特性的食物。比如說,常見的辦公室一族,是屬于勞心的人,這類人的腦必須消耗很多的醣分,所以營養上就必須多補充。而一個勞力的人,他所需要消耗的蛋白質、脂肪就會比一般人更多,所以民衆可以看看自己的工作型态屬于哪一種,就盡量去補足自己身體特别需要的營養。

  四不觀念,那就是無奶、無糖、無合成提煉食用油、以及無動物性脂肪,這四不是最基礎的養生抗老方法。牛奶羊奶是給牛羊喝的,裡面的成分不見得合适人類;無糖是表示不要多吃精緻糖,然後要多攝取天然的植物油,其中又以天然的橄榄油最好,最近很紅的反式脂肪,對人體的危害和負擔很多研究都已證實,可見食用油最好也以天然為主。

  此外,蛋白質是人類細胞的最重要物質,但是提醒大家,植物性蛋白質又比動物性蛋白質健康許多,吃白肉又比吃紅肉好。潘世斌說,在美國,專家曾經針對兩萬個美國人,進行長達二十年的調查顯示,吃紅肉的人罹患癌症的機率比吃白肉的人多出53%,顯示愛吃紅肉的朋友對健康實在沒有好處。

  至于要喝些什麼,當然也是以天然的純水也就是蒸餾水最好,那麼玩與樂,這就是運動與纾壓解勞。這些都是民衆自己可以努力的。那麼醫師在抗老的領域可以提供什麼樣的幫助呢?

  所謂的抗老,就專業醫師而言,抗老是很全面的,這是運用現在最先進的儀器、技術和醫療,來評估身體各種器官的功能,進而幫助民衆改變生活習慣,補足維持身體良好機能的各種營養,進而讓身體器官有良好的運作。

  在臨床上,一位86歲的病患,是最年長的病人。這位患者經過營養、健康的評估,原本早已全部花白的頭發,竟然出現了灰發、甚至在灰發當中,還可以出現些微的黑發,不僅隻是外觀上的改變,甚至這位阿嬷平時出入自己開車,還可以爬山、健步如飛呢!

  老并不可怕,重點是要老得很健康,并且減緩老化的速度,民衆靠自己的努力,建立個人良好的生活态度,加上醫師專業的抗老評估,就可以讓抗老變得全面且科學化,事半功倍輕輕松松的讓自己活得健康又年輕!

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