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早上幾點起來跑步比較好呢？

健康更新时间:2025-02-12 03:53:33

　　外公堅持每天早上都去公園裡做些運動，一般都是做兩個小時才會回來吃早飯。因為外公患有高血壓，心髒不好，所以他每天都會堅持運動。但是現在就有人說早上鍛煉身體很不好，這令小編我很是擔心，那麼早上幾點起來跑步好呢？接下來小編就帶着大家一起了解一下吧。

　　健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢複，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态，産生多夢或不容易入睡的不良反應。

　　但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

　　有的老人習慣早睡早起，三四點就起床跑到公園去運動，其實這個時段正是肺經休息的時候，容易引發呼吸系統的疾病，如氣喘、咳嗽等，老人多肺氣虛弱，所以太早活動并不适宜;而許多年輕夜貓族晚睡晚起，起床清醒時已經日上三竿，于是将早餐及午餐合并解決，這又錯過了腸胃經絡功能的高峰期，對于人體的生機活力補給是一大損失。

　　以上就是關于早上幾點跑步好的解答，大家都了解了嗎？通過對上面的了解，我們能夠得知早上鍛煉時最好的，第二天再九點到下午五點也是最好的，所以家裡有每天早上都鍛煉身體的老人，大家可以将以上的方法告訴給她們。祝大家身體健康。

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