第一招：了解你的胸部秘密

　　很多中國女性都因為自己胸部太“小”而憂慮不已，于是變着法子買修身内衣、上健身房健胸、塗各種各樣的豐胸霜，其實女性乳房的形态和大小主要與遺傳有關。

　　青春期剛開始發育的時候，女孩身體裡的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大。發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

　　完美的女性胸部還和蛋白質息息相關，沒有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務”。胸部的脂肪量也會随着胸部形态的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。

　　第二招：胸部保養的必修課

　　我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生産時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。因此過了20歲後，就應該在保養上下功夫了。

　　一周裡，最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯并沒有什麼實際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸産品的确可以有效刺激細胞活化再生。比如含有大豆、番茄精華的sisley美胸霜可以預防松弛現象;含精油的美胸滋養露可以改善哺乳、減肥後乳房的下垂、松弛現象;海藻、玉米蛋白和桃樹精華的花蔻修護精華素可以緊緻彈性纖維等。特别是哺乳、減肥對于胸部傷害不小，需要額外的幫助來恢複胸部美感。

　　食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質含量高的東西，以此配合胸部按摩。長期堅持下去，一定會有好的效果。

　　第三招：運動豐胸不容忽視

　　通過運動可以使胸部變大嗎？答案是——不能！也許你會感到有些吃驚吧，很多健身房都打出過減肥健胸的口号，于是許多女性就以為通過有指導性的運動，自己的胸部就可以變大，其實你乳房的大小無法改變，因為乳房内并無肌肉。

　　但運動确實可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。在運動的時候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運動，如遊泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。

　　相比胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天隻要花上5分鐘就可以了，先塗好按摩産品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重複十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然後反複10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最後由下向上按摩的時候，重複向上的動作，注意手掌到了脖子後不要又順原路下來，那樣隻會讓胸部下垂。

　　第四招：食物健胸怎可錯過

　　乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體内的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類、豆及豆制品等;含維生素B族多的食物有動物髒器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果;含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

　　第五招：挺胸着裝Do & Don’t

　　想要有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有着完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春發育的黃金時期，一定要注意選擇适當的胸罩，不要束縛住了胸部的正常發展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計，既要保持胸部的形态又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正确的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來。

　　第六招：日常美胸小貼士

　　除了積極保養外，日常生活中MM們可要用心地呵護嬌嫩胸部哦。

　　1、穿上泳衣做日光浴的時間要控制，以30分鐘為極限。

　　2、控制吸煙或飲酒。

　　3、不要以為所有的運動都能擴胸，胸部肌肉運動得太多反而會使乳房變小。

　　4、胖MM們在減肥時總是急于求成，可是如果一個月減重超過5公斤的話，胸部可是會變形的，不要顧此失彼啊。

　　5、沐浴時借助水的力量按摩胸部。

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