女性總是背痛是啥原因

　　确切地說背痛不是一種病，而是一種症狀，是一種從腰背部脊柱開始，涉及骨骼、關節、肌肉、神經、肌腱、韌帶等，繼而放射到臀部、四肢的疼痛。不同年齡段女性背痛的原因有所區别。

　　1、月經：年輕女性經期會産生輕微的背部肌肉疼痛，特别是在腰椎部，但大多會随着月經周期的結束而自然消失。這和經期情緒變化、激素水平改變有關。建議經期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼，每月可服适量止疼藥。

　　2、骨質疏松：這是引發背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細更輕，因此患骨質疏松的幾率更大。一旦骨質疏松，脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。因此，女人從年輕時就要堅持運動、及時補鈣、多曬太陽，适時補充雌激素。如果實在嚴重，就要采用适當的藥物治療、輔助理療等手段緩解症狀。

　　3、胸部太大：過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，“過重”的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。

　　4、懷孕：懷孕之後，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導緻關節出現松動。這種背疼會随着孩子的出生而消失。因此，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

　　5、久坐不動：辦公室女性每天坐着的時間幾乎超過7小時，腰背疼痛成了通玻長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤内的壓力增高。平時盡量穿平底鞋，遊泳散步都能有助于舒緩症狀。

　　6、家務勞動：女性做家務時總是彎着腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務一定要休息下，同一種動作别持續太久。

　　7、疾病：背痛可能也是一些疾病的表現，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨轉移後都可能會背疼。急性疼痛一般4周内可以恢複，如果超過這個時間，最好及時去醫院做相關檢查，盡早确診病情，進行治療。

　　背痛該怎麼辦

　　1、在椅子後面放個靠墊，會減輕腰部的壓力，感覺不舒服時就換個姿勢坐。伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。

　　2、坐一個小時就起來走走，伸個懶腰或者站起來晃動晃動身子。除了跟同事溝通、上廁所之外，你可以多去接接水，也可以多去洗洗手。看自己的實際情況而定，多走動有助于身體壓力平衡。

　　3、早起或者睡覺前運動個10分鐘左右，可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯卧撐、仰卧起坐，或者做些簡單的瑜伽動作。

　　4、午飯後不要馬上就坐下，而是四處走走，放松一下。

　　5、白領朋友們回到家裡，應該都會選擇窩在沙發裡拿着遙控器看電視。其實這樣的做法是不健康的，因為在公司裡坐着辦公等了一白天，晚上回家要是再不運動一下，體質會漸漸的下降。大家可以選擇把電視的遙控器放遠一些，然後在換頻道時，起身手動去調，這樣就可以起到背部甚至全身運動的效果。

　　6、不妨每隔一段時間，左右搖動雙腿五分鐘，可改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬。站着把腳伸直，把腳尖往上往内翹，使整隻腳的背後經絡感覺酸痛，使腳的循環逐步變好。

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