時值秋季，如何防秋燥是當前日常養生要注意的首要問題。其實，這也很簡單。隻要留意以下幾點，就可以正确挑選養生潤燥的食物：
可以滋潤身體的食物應符合4個條件：
第一，富含水分。與水和茶中的水分不同，食物中的水分由于含有礦物質，因此容易被人體吸收。
第二，能有效排出體内垃圾。隻有通過利尿作用清除無用的浮腫，讓豐富的膳食纖維在腸道内促進體内垃圾的排洩，毒素才不會堆積在體内。如果不能順利排出體内垃圾，肝髒和腎髒會為解毒而超負荷工作。
第三，促進循環。正常的循環首先要有正常的消化和吸收。隻有消化吸收功能正常，血液和血管幹淨無堵塞，才能暢通無阻地供應氧氣和營養。促進消化吸收，保持血液幹淨的食品有助于保持身體滋潤。
第四，可以暖身。有些食物可以讓身體變暖，有些食物則讓身體變涼。現在很多人由于精神壓力或因患有異位性皮炎等皮膚疾病，皮膚溫度較高但整體體溫偏低。能讓身體全面變暖的食物可以防止體内幹燥，并能滋潤身體。此類代表性的食品有水果、蔬菜和海藻類，代表性的蛋白質食物有魚類。
鹹、幹的食物會導緻身體幹燥
可導緻身體幹燥的食物包括腌制食品和幹貨。味道鹹的腌制食品會在體内留住不需要的水分引起浮腫。食用幹貨不僅味道鹹，而且讓人在不知不覺中過量食用。此外，利尿作用很強或讓身體發熱的食品也屬于讓身體幹燥的食品。
雖然根據食物的特征、營養和功效，把食物分為濕潤食物和幹燥食物，但世上并沒有對身體絕對有益的食物和絕對有害的食物。即使再好的食物，如果攝取過量也會過猶不及，而且，導緻身體幹燥的食物中也含有對身體有益的成分。
與其隻選擇營養和功效好的東西吃，還不如适時享受各種應季食物，同時注意避免過食和食用過鹹的東西，這才是良好的飲食習慣。
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