1、花生

　　花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

　　2、開心果

　　開心果中含有豐富的蛋白質、糖、維生素E和油脂，并且具有低脂肪、低卡路裡、高纖維的顯著特點，而且有醫學博士表示，開心果可以降低心髒病的發作危險，還可以保護視力，不僅不會發胖會可以幫你控制體重哦。

　　3、榧子

　　榧子有很多非常好的營養保健作用，具有消除疳積、潤肺滑腸、化痰止咳的功效，對便秘、疝氣、痔瘡、消化不良、食積、咳痰等症有輔助治療的作用。榧子還可以用于多種腸道寄生蟲病，如小兒蛔蟲、蛲蟲、鈎蟲等，其殺蟲能力與中藥使君子相當。但是大家要注意的是不要與綠豆一起食用，否則容易引起腹瀉。

　　4、松子

　　松子中含有豐富的松子磷和錳，對大腦和神經有補益作用，而求其中的油脂還可以潤腸通便、軟化血管，經常食用松子可以強身健體、提高機體抗病能力。對孩子非常有益哦。松子的存放時間不宜過久，如果出現“哈喇”味，則不宜食用。

　　5、蓮子

　　蓮子是常見的滋補之品，富含鈣、磷和鉀，有助寶寶牙齒、骨骼發育，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。并且蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　6、榛子

　　榛子的營養價值非常豐富，果仁中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E，榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，

　　其含量也高于其他堅果，有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處，還兼具防癌的作用。

　　7、栗子

　　栗子富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、無機鹽等多種營養成分，素有“幹果之王”的美稱，其中所含的核黃素(維生素B2)，對小兒口舌生瘡有輔助治療的作用。

　　中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，經常食用能強身健體。家長們要注意，脾胃虛弱、消化不好的寶寶不宜食用哦。

　　8、葵花籽

　　葵花子中富含不飽和脂肪(不含膽固醇)、亞油酸，可降低人體血液的膽固醇水平，有益于保護心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有預防貧血等疾病的作用。

　　葵花子含有大量維生素B1和維生素E，對安定情緒、防止細胞衰老、預防疾病都有很大的好處，還具有治療失眠、增強記憶力的作用，對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。葵花籽一次不宜吃太多，以免上火或者口舌生瘡。

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