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臉上肌肉怎麼練好呢？

時尚更新时间:2024-05-23 19:29:29

　　美眉們對自己的容貌和身材還是很關注的，那麼臉上肌肉怎麼練好呢？身體各個部位都是可以通過鍛煉來形成肌肉的，不過每一個部位需要采用的方式方法有所不同。臉部贅肉太多難免會影響到自己的形象，如果能夠練出臉部的肌肉，凸顯出輪廓和線條，就會看起來更有氣質了。

　　上眼睑提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜着眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢複自然狀态。每次做3遍。

　　兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後将嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

　　如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

　　有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：

　　1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放松。

　　2.對着鏡子檢查肌肉運動。

　　3.集中注意，使意識随肌肉活動同時進行。

　　4.緩慢、充分地活動肌肉。

　　5.要每天耐心堅持鍛煉。

　　6.開始時用力不要過猛

　　上文中對臉上肌肉怎麼練好呢給出了明确的介紹，鍛煉肌肉不是那麼容易的事情，更何況臉部的肌肉無法采用高強度和耐力的運動方式來做，所需時間會更長一些。當然了除了要注意鍛煉臉部的肌肉外，平時注意調整飲食結構，做好臉部護膚都是很有必要的。

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