每個人都想自己更加長壽，可是這不是想想就能實現的事情，你一定要付諸行動。那麼如何做才能長壽呢？人的長壽秘訣是什麼？中醫專家介紹了不錯的方法，一起去學學吧！

　　中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，并通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢缪。故養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。>>>中醫揭秘7個長壽相 逆轉命運延年益壽

　　按時休息

　　生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隐患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。>>>每日堅持10個“3分鐘” 壽命更長久

　　按時鍛煉

　　我國近年内，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

　　按時喝水

　　口渴，提示體内缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕産婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。>>>長壽有秘訣 8種食物來解決

　　按時體檢

　　每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心髒病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，隻有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。>>>周恩來與毛澤東長壽的養生秘方

　　按時如廁

　　很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體内停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿内的有毒物質被人體重吸收，導緻“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

　　按時睡覺

　　不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信号，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寝的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。

　　按時吃飯

　　生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃内僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　有助延年益壽的五個原則

　　■每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年

　　該發現出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞進面包，将其當成早餐或午餐。>>>指甲暴露年齡 身體9部位看出壽命長短

　　■将身體質量指數(BMI)保持在18-25可延壽3年

　　美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心髒病等疾病的發病幾率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發生，但這需要堅持鍛煉。

　　■每周吃5次堅果可延壽3年

　　美國洛瑪連達大學調查發現，一周有5天堅持吃堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。>>>中醫養生 5長壽“特區”的保養方法

　　■多交朋友可延壽7年

　　澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

　　■告訴自己“退休後的生活依舊五彩缤紛”可延壽7.5年

　　專家指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為将對人的生活産生積極的影響，并能将注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

　　總結：綜上所述，長壽貴在堅持，按時，如果大家能夠每日堅持做以上這些事情，那麼你肯定會很長壽的！

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