現代人都注重健康和養生，即便是寒冷的冬季，不少女性的養生計劃也一點也不含糊。冬季養生除了要從大處入手以外，不少小細節也值得注意，下面小編就給大家介紹4個小細節：

　　細節1：起床後賴床幾分鐘

　　賴床是壞習慣？但在冬天，這卻是有益于健康的。起床太猛很容易使血壓突然升高，讓人頭暈還有可能誘發心腦血管疾病。

　　因此建議醒來後不急着起床，而是現在床上“賴”5分鐘，躺在床上活動一下四肢和頭部。

　　細節2：起床後先散氣再疊被

　　不少愛整潔的女性都習慣起床後把被子疊好或是鋪平在床上，但其實這樣并不科學。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

　　細節3：不要光腳下床

　　很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地闆上走路，但從被窩裡出來，腳部還沒有适應外界的溫度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

　　建議把拖鞋放在床邊，有時間的話起床最好先穿上襪子，否則再急也要先穿上拖鞋。

　　細節4：午間按摩頭皮

　　日間腦部血流量比夜間少1/5，如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右。

　　睡醒後可以用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

　　女性冬季養生的八大原則

　　一要少出大汗

　　冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二要健腳闆

　　健腳即健身。必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒适、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三要防犯病

　　冬季氣候誘使慢性病複發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特别是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　四要水量足

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少于2000～3000毫升。

　　五要調精神

　　冬天确實易使人身心處于低落狀态。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　六要空氣好

　　冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室内放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

　　七要粥調養

　　冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特别是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　八要入睡早

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

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