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怎麼做好大腿拉伸運動打造完美腿部

健康更新时间:2024-12-24 09:45:14

　　相信大家對于拉伸運動都是比較熟悉的，很多的朋友在生活當中都想要做好瘦身工作，所以說減肥是生活中永遠談不完的一個話題，減肥的方法是很多的，想要做好腿部的減肥工作就要找對方法，隻有這樣才能夠更好的來進行腿部的減肥打造完美腿部，那麼怎麼做好大腿拉伸運動打造完美腿部呢？

　　第一種：

　　1、雙手平放地下，與肩大緻平行，前後腿跨大步。

　　2、将臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。

　　4個拉伸運動打造完美腿部

　　第二種：

　　1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2、再将雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿内側。

　　4個拉伸運動打造完美腿部

　　第三種：

　　1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　4個拉伸運動打造完美腿部

　　第四種：

　　1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

　　2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

　　上面的文章給大家介紹了四種方法，希望大家能夠掌握這四種方法，在生活當中能夠更好的做好了大腿拉伸運動，如果你也想要打造一個完美的腿部親愛的朋友們可以嘗試以上的四種方法，相信肯定會給你帶來意想不到的效果。

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