你不可不知的日常14大抗衰老食物

　　時光是把殘忍的刀，刀刀催人老。親們，當你們站在鏡子前，看着細紋一絲絲爬上眼角和臉龐時，是否會有各種莫名惆伥和不甘?我們要怎麼保養好皮膚呢?其實，我們日常中可以有意地多吃吃以下14種抗衰老食物哦!吃都能吃出美美的肌膚，誰不想要呢?

　　TOP1、魚類

　　魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

　　TOP2、蜂蜜

　　它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五髒、益氣神中、強志輕身、延年益壽。

　　TOP3、牛奶

　　它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特别是腦所必需的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

　　TOP4、芝麻

　　含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。

　　TOP5、香菇

　　有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。

　　TOP6、西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

　　TOP7、洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。适當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　TOP8、核桃

　　健腦，一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　TOP9、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　TOP10、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　TOP11、馬鈴薯

　　護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　TOP12、香菜

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　TOP13、蘋果

　　含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　TOP14、菠菜

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

　　認真看以上各種美容食物，除了讓我們皮膚能抵抗衰老，還是非常有益于我們的身體健康，各種營養成份補充讓我們從内美到外，各位MM不要猶豫了，快将它們逐一放入你們的日常菜譜中吧!

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