“冬”的意思是什麼呢?《說文解字》上說:“冬,終也。”是結束終了的意思。植物曆經春生、夏長、秋實,最後通過落葉、收斂、閉藏,對抗嚴寒冰霜,來年繼續欣欣向榮。有些獸類是冬眠來保存自己,部分鳥類通過飛翔遷徙來躲避嚴寒。人類的聰慧勝過動物,卻也要遵循自然規律,收斂着點兒,養精蓄銳過冬天。
烤火
“縮頭縮腦”過冬天
11月,我們已經過完立冬,眼看着就要迎來12月的冬至,周而往複,年年如此。立是建立、開始的意思,先立住腳,才能求發展,等發展到了頂峰,就被稱為“至”了。春分、夏至、秋分、冬至是本季的頂峰,凡是“節氣”,便有異于常日,氣機變化明顯,身體敏感或原本體弱的人最容易在節骨眼兒上發病或者病情加重。
人是萬物之靈,早就懂得改善起居環境,來達到禦寒、保溫的目的。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調,同時要歇冬、貓冬,有意識地減少外出和活動。
中醫最講究順應自然的養生保健,所以,人們在冬天的生活法則就是養藏。《黃帝内經》中強調:“冬三月,此謂閉藏,水冰地訴,無擾乎陽。”應該“去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪。”
所以,在今年的12月22日立冬那天,即便氣溫不低,我們也理應知道冬天來了,地氣已變,早作收斂。冬天養生有些關鍵詞,保暖、關節、養腎和進補,供您參考。
保暖 寒邪秒殺傷身
閉藏的反義詞是開洩,也就是說,在冬天要把自己包裹得嚴實一些,一句話别着涼、别把自己凍着了。雖是常理,強調也着實有必要。因為某時尚雜志的主編,就曾是着名的非秋褲黨人士,穿秋褲就是非常不時尚的行為,讓保暖走開。
我們身邊也不乏這樣的例子,為了美麗不惜“凍”人,愛美的姑娘嫌冬衣臃腫肥大,掩蓋了自己的身段,在冬天依然是衣着單薄。雖然,出門開車,單位有中央空調,所以,當中受寒的那麼一小段時間就咬牙屏一下。殊不知,寒邪傷人,就是一瞬間、一陣風的事,在出門上車、下車進門的這段時間足夠。
關節 别讓氣血難過“節”
冬季,很多女生都喜歡穿靴子配短裙或呢子短褲,顯得腿部纖細。哪怕穿了天鵝絨厚絲襪,中間裸露的部位,恰是人體最薄弱的膝關節。
人體的關節是氣血最不容易流通的地方,所以用“關”和“節”來命名。有時,你摸摸大腿、小腿是溫熱的,而膝蓋卻往往是涼的。很多人受了風寒濕邪,出現腰腿疼痛之前,都是先出現關節疼痛,也就是關節炎。
在冬天不閉藏的結果,就是先耗傷寶貴的陽氣,接着外來寒邪入侵到體内,有人會反複的感冒發燒,有人會出現經常性的肌肉骨骼疼痛,有人面部和皮膚會出現黑斑、黑點,寒氣入血入髒以後,不僅會導緻瘀血梗塞,還會導緻人的出現陰寒負面的精神情緒。
膝關節
養腎 冷面溫齒熱足
《黃帝内經》裡說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之所處也,其充在骨。”既然腎髒是封藏之本,冬天應該重點養護的髒腑理應為腎。
日常生活中最平凡的保健方法對于養腎就有裨益,冷面、溫齒、熱足,是養腎的三部曲。
冷面,是用水溫20℃左右的水洗臉,注意并非是自來水龍頭裡放出來的水,太冷的水反而容易将毛細血管凍裂。冷水洗臉,可以讓頭腦保持冷靜,增強面部血管彈性,增強面部皮膚彈性。如果有時間,用冷熱水交替洗臉,效果更好。
溫齒,是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙龈在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以,一口冰可樂下去,很可能就凍到了牙髓。“齒為腎之餘”,也就是說腎氣在身體主要器官運行之外,掌管牙齒。養護好牙齒,也就是維護腎髒的靠譜行為。
熱足,是指睡前用45℃-50℃,這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道,寒從足下起,腳是人體内,距離心髒最遠的支端,也是人體裡腎經、脾經、肝經這三條陰經和膀胱經、胃經、膽經這三條陽經的交接點,在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾,當中凹下去的那個窩,就是足底的湧泉穴,是腎經的起點,每天堅持按壓30次,能補腎、暢通二便。如果洗淋浴,就把水柱開到最大,從高處沖砸次穴,替代按摩。
進補 各種種子為上品
進補就是吃肉吃人參鹿茸嗎?這是曆來對中醫進補的誤讀。補的本義是補缺口、補漏洞。就如做飯的鍋漏了,丢進去多少好東西也枉然。人身上有三寶,精、氣、神,一樣都不可以漏。
堅果
漏精,是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡後盜汗、流口水,迎風流淚等。
漏氣,是指腠理難閉合,身體總是發低燒、穿多少衣服對風寒也敏感、非常怕冷、反複感冒。
漏神,輕的叫走神,中度的叫恍惚,重的叫魂不守舍。失去了物質基礎的精氣做基礎,就容易漏神。這也是冬天人們容易抑郁的原因。
在冬天應該怎麼進補呢?五谷為養,五畜為益,五果為助,五蔬為充。五谷是放在首位的,泛指五谷雜糧,是種子。種子是直接繁育下一代的,蘊藏的是天地精華,用來養精蓄銳的根本。在寒冷的冬天裡,為減肥不吃飯,隻吃冰冷的蔬果,無疑是本末倒置,糟蹋身體。
各種豆類,如黑豆、黃豆等等,形狀就是人類腎髒的模樣,補腎效果一流。如今女明星在介紹美容心得時,都會說每天喝一杯自榨的豆漿。黃豆性也偏涼,所以,建議一周來三兩杯性平的黑豆豆漿,養顔進補。
各種堅果,如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃,也是種子類補腎佳品,在冬天食用,也不覺油膩。堅果類種子,最好烤熟加點鹽食用,能潤腎軟堅。你看,對于體質健康的人來說,就這麼平常便宜的東西竟然都是進補良方。
當然,如果體質有偏頗,還是要在醫生的建議下,用對症的膏方糾正偏頗體質,為來年打下基礎。
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