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夏季孕婦遊泳需注意什麼

母嬰更新时间:2025-08-27 02:42:31

　　在以前的社會中，懷孕婦女禁忌的地方有很多，但是根據現代的思想來看，這些禁忌一點都不科學，并不能一直延續下去。例如：孕婦不能遊泳，現在，夏季照樣遊泳的孕婦有很多，因為這是一項很有益處的活動，不過，以下有幾點是需要大家注意的。

　　1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使之緊張，可能導緻早産或流産。遊泳時，要選擇不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。

　　2、并非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水遊泳。

　　3、孕婦要選擇正确合理的時間進行遊泳練習。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。

　　4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

　　5、選擇衛生條件良好的遊泳訓練場地，并且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦遊泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

　　孕婦的護理工作是極其繁瑣的，夏季孕婦能夠遊泳，對自己的身體是很有幫助的，同時，孕婦遊泳需要注意的地方也多，上述内容提到的五點隻是其中的一部分。因此，孕婦在遊泳之前，最好是多看這方面的書，利用知識來彌補自己的缺陷。

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