說到健康養生，很多人第一時間想到的就是怎麼做才能讓我們身體不生病。如果我們這樣理解健康的話，那就太狹隘了。我們的生活離不開飲食，時間長了，體内就會積存很多的垃圾和毒素。如果我們體内的毒素過多，那麼就會影響我們的外在形象，日積月累，我們的健康也會受到損害。所以說，排毒是我們日常養生的重頭戲。

　　要想排淨體内的毒素和垃圾，首先我們得了解一下什麼是毒素。我們每天都吃飯和活動身體，體内就會産生自由基、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒和淤血，這些物質會幹預正常的生理活動，并會破壞機體的功能。另外，大氣污染和服用藥物也會讓我們的身體産生毒素。

　　一、毒素過多的表現

　　看到這兒，很多人都想知道自己的體内毒素是否過多。其實，如果五髒六腑的毒素過多的話，在我們的身體上就會有所表現。今天，小編就先跟大家說一說，肝髒、腎髒、心髒等器官毒素過多的表現。

　　肝髒毒素過多的表現

　　1、我們都知道，人體分布着十二條經絡和上百個穴位。乳腺就是屬于肝經線路上的，如果我們的肝髒毒素過多，那麼就會出現乳腺增生等症狀。如果女性朋友在經期前出現乳房脹痛的現象，那就說明你的肝髒裡毒素太多了。

　　2、指甲是我們健康的晴雨表，如果我們的指甲上出現凹凸不平的症狀，那就說明肝髒積累了太多的毒素。因為中醫認為“肝主筋”，指甲就是“筋”的一部分。如果肝髒的毒素過多，那麼就會在指甲上有所體現。

　　3、很多人的臉頰兩側會長一些痘痘，有的人還會出現偏頭痛和頭痛的症狀，這都是肝髒毒素過多的表現。因為臉頰和小腹能反映出肝髒的健康狀況，如果肝髒的排毒不通暢，那麼就會出現偏頭痛和痛經的症狀。

　　心髒毒素過多的表現

　　1、很多人都有這樣的苦惱，明明沒有吃什麼辛辣刺激的食物，但是舌頭上總是會長潰瘍。中醫認為，舌頭和心髒的關系最為密切，如果心髒的内火過旺，那麼我們的舌頭上就會長潰瘍。除此之外，額頭上長痘也是心髒毒素過多的表現。

　　2、上文說到，淤血也算是一種毒素，如果我們的心髒淤血過多，那麼就會堵塞血管，我們就會感到胸悶，嚴重的話還會出現刺痛的症狀。

　　3、很多人都曾有過失眠的困擾，失眠的症狀也分很多種。如果你晚上睡不着覺，還出現了心悸的現象，那就說明你的心髒裡火毒過多。

　　脾髒毒素過多的表現

　　1、很多女性臉上都會長色斑，這不僅影響外在形象，也是健康受到損害的一種表現。一般來說，長斑的女性消化能力都不太好，這說明她們的脾髒裡有太多的毒素。

　　2、如果脾髒的消化功能不好，就不能及時把體内垃圾和毒素排出體外，時間長了，我們的身體都會堆積過多的脂肪。如果你最近莫名其妙地發胖了，也可能是脾髒毒素過多導緻的。

　　3、如果你出現口臭或者是嘴角周圍長痘痘的現象，那也說明你的脾髒毒素過多。因為脾髒中的毒素無法排出體外的話，就會從嘴巴這一處表現出來。

　　肺部毒素過多的表現

　　1、如果我們出現皮膚暗沉的現象，那就說明你肺部的毒素太多了。因為肺部的毒素過多時，毒素就會随着肺部的呼吸作用沉澱到皮膚上，讓肌膚看起來沒有光澤。

　　2、秋季是個多事之秋，很多人都會有點小傷感。如果你經常多愁善感，或者是莫名悲傷的話，那就說明你的肺部積累了太多的毒素。中醫認為，五髒對應着五種情緒，而肺部對應的就是憂傷的情緒。

　　腎髒毒素過多的表現

　　1、我們都知道，腎髒是人體的解毒器官。如果腎髒的毒素過多的話，排出多餘體液的能力就會降低，我們就會出現水腫等症狀。

　　2、我們臉部的各個部位都會長痘，不同部位長痘代表着不同的健康隐患。當我們的下颌長滿了痘痘，那就說明你腎髒裡的毒素太多了。

　　二、一分鐘排毒法

　　大家不妨對照一下，看看自己的五髒六腑是否有毒素過多的現象。如果我們的身體中毒素過多，大家不要太擔心，小編給大家介紹幾種一分鐘排毒的妙招。

　　1、赤腳走路

　　排毒離不開運動和飲食，小編推薦給大家一種簡便的運動排毒的方法，就是赤腳走路。我們可以嘗試赤着腳在鵝卵石上走路，隻要走上三五分鐘，就能看到明顯效果。赤腳走路可以幫助我們排出體内的垃圾和毒素，還能緩解便秘的症狀。

　　2、按摩合谷穴

　　說到合谷穴，很多人都不知道這是一個什麼樣的穴位，但是大家都應該知道虎口。其實，合谷穴就是我們平時所說的虎口。我們可以用大拇指和食指用力按壓合谷穴，隻要一分鐘的時間，就能幫助我們排出體内的毒素，尤其是肺髒的毒素。

　　3、按摩肚臍

　　我們平時坐着或是站着的時候，可以将自己的右手掌放在肚臍上，将左手掌放在右手背上。然後我們按順時針方向進行按摩，按摩片刻以後再按照逆時針的方向揉腹。我們每天隻要堅持這個動作幾分鐘，就可以輕松排出腸胃内的垃圾和毒素。

　　4、按摩湧泉穴

　　睡前泡個熱水腳的好處，想必大家都有所了解。我們在泡腳的同時，也可以按摩一下湧泉穴。湧泉穴的位置很好找，在我們的腳底，第二個腳趾和第三個腳趾下方1.5寸的地方。經常按揉湧泉穴，排毒的效果非常明顯。

　　中醫上有這樣的說法，腳是我們人體的第二個心髒。那麼，位于腳底心的湧泉穴算得上是我們毒素的排出口。我們在按摩這個穴位的時候不要太用力，因為湧泉穴比較敏感，我們隻要輕輕按摩三五分鐘，就能感覺到全身舒暢。

　　5、精油按摩

　　在美容護膚這一塊，精油的作用不可小瞧。其實，用精油按摩的方法還可以幫助我們排毒。我們可以選擇檸檬草油、葡萄籽油等精油按摩小腹、背部和腰部，經常用精油按摩，可以激活腸道神經，促進腸胃的蠕動。

　　6、瑜伽扭轉體式

　　如今，瑜伽這種運動受到越來越多人的青睐。瑜伽不僅可以瘦身，還能幫助我們塑形。其實，我們平時可以嘗試一下瑜伽的扭轉體式，這樣可以給身體排毒。我們的身體在扭轉過程中，排毒系統會得到完善，這樣也會增強血液循環的能力，幫助人體加快新陳代謝的速度。

　　結語：如果我們不注意飲食，不加強運動的話，我們的體内就會積存很多的毒素。我們的五髒六腑都會出現毒素過多的現象，這些症狀都可以從我們的肌膚和睡眠等方面判斷出來。如果身體裡積存了很多的垃圾和毒素，那麼不用擔心，小編教給大家幾個一分鐘的排毒方法，簡單方便。隻要堅持下去，我們就可以輕松排出體内垃圾和毒素。

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