在生活中，我們常常看到女性朋友們會出現身體情況的，但是有時候我們常常不明白這究竟是怎麼回事。為了更好的保護女性朋友們的身體健康，我們需要了解一下這方面的知識。女性産後半夜腰疼是很多人關注到問題，因此我們就要明白一下處理這一現象的方法。了解了這一方面的知識以後，女性朋友們就能避免一些病痛的出現。

　　一、女性半夜腰疼是怎麼回事？

　　腰痛是指腰部的一側或兩側發生的疼痛。婦女由于有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病症。

　　經産婦女80%以上都可出現腰痛，特别是經期、孕期和産後的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特别治療。實際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差别，疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是本人的自我康複保健。腰痛似非大病，但嚴重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反複發作，難以徹底治愈。

　　一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激，壓迫神經也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞産生腰痛;生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可産生腰痛。推薦閱讀：睡覺腰疼 睡覺腰疼怎麼辦

　　二、改善女性産後腰酸背痛幾個方法

　　1、産後避免常彎腰或久站久蹲

　　準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的台子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果台子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地闆時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是産後3個月内。

　　2、及時補鈣

　　哺乳期女性每日要将自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多産婦懷孕時每日定時補鈣，但寶寶出生後就疏于這方面的保健，需要引起注意。平時多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。

　　3、加強鍛煉

　　長期坐辦公室、不愛運動、過度防曬，許多白領女性孕前的生活清單中有許多讓鈣質不斷流失的不良習慣。懷孕後因為身體負擔加重，很多人習慣窩在家中休息，産後因為帶寶寶勞累，鍛煉的時間就更少了。研究表明，不愛運動的人本身就容易出現骨質疏松，哺乳期女性假如不運動，更容易出現産後腰酸背痛。因此，适當運動非常重要。

　　4、适當減肥

　　很多人産後體重暴增，特别是腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。産後應适當減肥，減輕腰部負擔。

　　5、喂奶時采取正确姿勢

　　産後腰疼怎麼辦？以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶貝，這樣還可承受重量。

　　6、睡硬闆床

　　很多産後腰痛的病人都有一個習慣：睡席夢思。産後需要特别注意的是，盡量睡硬闆床，可以在床上加一個薄墊子，厚度不超過10厘米，如果條件允許，可以選擇記憶棉墊子。

　　7、生活中注意防護腰部

　　産後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路(産後多久可以跑步);經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不适感;平時注意腰部保暖。

　　8、穿平底鞋

　　産後過早地穿高跟鞋，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部産生酸痛感。産後脊柱力線尚未恢複，最好穿平底鞋出行。

　　通過以上的這些内容看出來，我們就明白女性産後半夜腰疼的原因。我們要多多的關注這方面的知識，以便更好的保護女性患者的身體健康。女性朋友們要注意性生活衛生。腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要适當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合适的避孕方法。

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