春天是萬物複蘇的季節，也是調理身體最好的時期。春季怎麼養生呢？其實我們隻要注意一些春季養生小常識，就能快速調理身體擁有健康！下面小編就給大家介紹一下春季養生注意什麼吧！這九個養生點你都掌握了嗎？

　　一天最佳九個養生點

　　吃雞蛋：早上7點

　　吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。

　　喝咖啡：中午12點

　　一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助于調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會幹擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

　　整理房間：下午2點

　　下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。

　　吃零食：下午3點半

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分别減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。

　　散步：下午5點

　　專家表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

　　喝紅酒：下午6點

　　專家表示，下午2點至晚10點，肝髒分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

　　補充維生素D：下午6點半

　　專家表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。

　　與親朋溝通感情：晚上7點

　　專家表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續一整晚。

　　美容：晚上10點

　　專家表示，睡眠可修複皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。

　　專家建議，将10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修複皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。

　　春季養生注意什麼

　　春風慢慢的吹進了人們的生活，在不知不覺之中，我們就生活在春風裡了。在這個萬物複蘇的季節，我們需要注意哪些的養生常識呢？尤其是要怎樣的飲食才是最健康的，對身體的健康有好的作用呢？您也不要彷徨了。

　　一、進行“ 身體大掃除”

　　在生活中我們也要時常的進行身體的清理，尤其是在春季的時候，就要注意進行身體的“大掃除”經過一整個冬天的貯藏，我們的體内需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周内不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　二、春天應該多吃豆芽

　　在春季的時候，就要、多吃一點豆芽，這樣也會進行身體的補充，促進我們身體的健康。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物複蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，莴苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　三、保護肝膽最重要

　　春天就是養肝的季節，您在生活中就要注意進行合理的養肝措施，這樣才會促進身體的健康。春天會讓肝髒和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄榄油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　四、适合做伸展運動

　　進行健康的運動也是一種健康的生活方式，但是，要注意合理的适當的運動，這樣才會有好的效果經過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在春天可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　五、最應補B 族維生素

　　在生活中就要進行一些身體健康元素的補充，不然您的身體也會出現很多的問題的。春季人的大腦容易處于興奮狀态，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　結語：想要擁有健康好身體，那麼就一定要抓住春天這個時刻。在春天，我們一定要注意春季養生的方式和方法。在平時的時候，隻有好好呵護自己的身體健康，這樣才能确保工作生活都順利！

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