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臀部怎麼減肥?臀部按摩五步走

健康 更新时间:2025-02-19 17:36:04

  臀部屬于全身“最胖”的一個部位,所以說這裡的脂肪最容易堆積,尤其是受到寒氣的影響,臀部就容易産生贅肉。雖然男人們不是很在意臀部的形狀以及“胖瘦”,但内息多少會有一點點介意,生怕别人恥笑自己。那麼,如何才能通過臀部按摩減肥呢?

  第一步

  首先采取仰卧的體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放松,然後再蹬足提氣收臀放松,這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

  第二步

  然後向後伸直下肢,采取俯卧體位,兩下肢交替擡舉至最大限度,共約20次-30次。可内收皮肉運動脂肪。

  第三步

  下一步采取俯卧體位,兩手拇指和食指、中指相對,并同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘。可加速皮下組織代謝,化解脂肪。

  第四步

  然後采取俯卧體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(。可收緊皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部:俯卧體位,兩手提成實拳狀,用指掌關節的凸起部位,用力按揉腰椎兩側的軟組織,意在舒散皮下脂肪。

  最後一步

  最後采取站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。

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