5個最有效的抗衰老方法

　　5個最有效的抗衰老方法

　　1、補水保濕

　　皮膚内起着鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體内的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會随着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚幹燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

　　因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到幹燥，一旦幹燥你的肌膚就完了，皺紋也會随之産生。

　　2、自然療養法

　　養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

　　中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動态的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

　　3、頸部護理

　　有人說：“一道頸紋就意味着10歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲。”這說法有點苛刻，但的确有警示效果。現實上，臉上能用的護膚品，少數也适用于頸部，天天給臉上擦保養品的時候，也不要忽略雙頰以下的局部。假設投資購置頸霜，天然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習氣都會招緻頸紋的加劇。

　　平時在塗抹護膚品的時候，可以順便抹一些在頸部，尤其是外出的時候，我們經常隻管臉上的防曬，總是忽視了頸部的防曬，這樣是不好的。還有就是在做面膜的時候，可以把面膜也塗抹在頸部，給頸部也做個護理。如果有條件，最好是定期給頸部做個spa。

　　4、用抗氧化的護膚品

　　給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一緻的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化産品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。

　　最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的産品，将睡前和白天的護膚品區别開來，這有助于各種護膚品發揚它們的最佳作用。

　　5、抗衰老蔬菜推薦

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除緻人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

　　圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

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