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秋季跑步都有啥好處？

健康更新时间:2025-11-05 12:10:31

　　秋季跑步都有啥好處？

　　秋季跑步都有啥好處？

　　一、減肥瘦身更輕松

　　秋季是瘦身減肥的好時機，秋季氣溫呢既不像夏季那麼炎熱，也不像冬天那麼寒冷，是跑步減肥最适宜的季節！如果你懶了一個夏天，那麼秋季堅持跑步，可以令肌肉量适當地恢複正常的水平，同時提高體内的基礎代謝，從而加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。養成易瘦體質，冬天也沒那麼容易胖了呢！

　　二、讓你神清氣爽

　　由于秋天晝夜溫差大，跑步有利于提高人的身體對環境變化的适應能力，從而增強心血管系統功能，使身體更好的适應冬天的氣候變化。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒，有非常顯著的效果哦~

　　跑步還可以降低血液凝塊的危險，對預防中風和乳腺癌，都有非常積極的作用。同時，跑步屬于有氧運動，能鍛煉你的50%的經常處于閑置狀态的肺，秋季保持住跑步的習慣，可以提升精神狀态，避免“春困秋乏”的尴尬！

　　三、保持肌膚的彈性

　　秋季跑步，可提高體内荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，讓你的肌膚更加水潤，體态變得更年輕更緊緻。

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