冬至到了天氣寒冷了，我們最關心的應該是冬至養生吃什麼好呢？冬至是進補的最佳時節，但是也不能大補特補，給身體适當的滋補，讓你在這個冬季溫暖、健康過冬。下面就跟小編一起來了解下冬至進補吃什麼好吧。

　　冬至飲食我們講究的還是能為我們身體提供源源不斷的能量的食物，一般我們都有常識知道牛肉羊肉這些食物吃了很暖和下面來了解下的。

　　枸杞羊肉高粱潤肺益胃

　　飲食調養：不妨多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女貞子、芡實、桑葚等。

　　藥膳可選擇“枸杞子羊肉粥”：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各适量。将枸杞子洗淨。将羊肉洗淨，切碎。将大米淘洗幹淨，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時加味精、精鹽，有養肝陰、溫腎陽的功效。

　　火形人：火形之人，比于上徵，似于赤帝。其為人，赤色，脫面，小頭，好肩背、髀腹，小手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。有氣，輕财，小信，多慮，見事明，好顔，急心，不壽暴死。火形人一般都是在夏天出生的，身體内陽氣比較旺盛，一生健康、發達的關鍵在于滋陰抑陽，調養心腎，以水濟火。

　　芋頭烏魚補肝健脾

　　飲食調養：可多吃具有益氣養陰、補益肝腎的食物，如山藥、扁豆、百合、枸杞子、芋頭、烏魚、雞肉、鴨肉等。

　　藥膳可選擇“芋頭粥”：鮮芋頭100克，粳米100克，白糖少許。将芋頭洗淨去皮後切成小塊，與淘洗淨的粳米一同放入砂鍋中，加适量清水煮開，後轉小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有補肝健脾益腎的功效。

　　土形人：土形之人，比于上宮，似于上古黃帝。其為人，黃色，圓面、大頭、美肩背、大腹、美股胫、小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權勢，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好，适應能力強，一年四季都能适應，所以體質很好，自我修複力強，自我感覺良好。

　　姜汁入飯益氣和胃

　　飲食調養：芋頭、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、雞肉、枸杞、巴戟等食物可具有補益肝腎、理肺益胃的功效。

　　藥膳可選擇“姜汁牛肉飯”：鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各适量。将鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加姜汁，拌勻後加醬油、花生油再拌。把粳米淘淨放入砂鍋中，加适量水，如常法煮飯，待鍋中水分将幹時，将牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃，補腎健脾的功效。

　　金形人：金形之人，比于上商，似于白帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發踵外，骨輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。

　　金形人因為多數精力充沛，充滿活力，所以工作起來很投入，廢寝忘食，打亂了生活正常節律，于是引起呼吸系統、消化系統的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統方面的病變。常見風、濕、水滞、氣寒、血寒、濕滞、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病。以健脾胃可養肺金腎水。

　　松子仁核桃仁益氣健脾

　　飲食調養：可多吃有益氣健脾、補益肺腎功效的山藥、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬蟲夏草、百合、菟絲子等。

　　藥膳可選擇“荔枝山藥蓮肉粥”：幹荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。先将前3味洗淨，粳米淘淨，一同放入砂鍋，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　水形人：水形之人，比于上羽，似于黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動手足，發行搖身，下尻長，背延延然。不敬畏，善欺绐人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。水形人一般性要求強烈。手感很軟，肥厚。水形人，由于是冬天出生的，身體内陰氣盛而陽氣少，也就是缺火性。因此，水形人養生的關鍵在于溫陽益氣，多補火性。

　　百合當歸溫脾養陰

　　飲食調養：可多吃具有補益肝腎、溫養脾胃、養陰功效的食物，如牛肉、當歸、胡蘿蔔、百合、淮山、女貞子、桑葚等。

　　藥膳可選擇“山藥羊肉湯”：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精适量。将羊肉剔去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水焯去血水。将蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜拍破。

　　淮山用清水浸透後，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂鍋内，加适量清水，先用大火燒沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火炖至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。将羊肉切成片，裝入碗内，再将原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗内即成。有補脾益腎，溫中暖下的功效。

　　冬至時節養生進補的三大原則

　　一要有保溫功能

　　即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　二要有禦寒功能

　　醫學研究表明，人怕冷與其體内缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。隻要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

　　特别怕冷的人可多補充一些邊根帶皮的蔬菜。專家認為，這類蔬生長在土壤裡，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

　　三要有防燥功能

　　冬季氣候幹燥，人們常有鼻幹、舌燥、皮膚幹裂等症狀，補充維生素b2和維生素c十分必要。維生素b2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素c主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對冬季進補的相關知識介紹有了一定的了解，冬季進補飲食上面的講究很重要的，但是我們要隻要冬至養生的原則，飲食調養是一方面生活中要注意保暖才好，這樣才能有好身體哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!