産後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象。但一般一個月後會逐漸消失，倘若産後新媽媽腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續時間較長（超過一個月），就可能是以下十種因素所導緻的：

　　導緻産後出現腰痛的十個原因

　　1、生理性缺鈣：

　　如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳喂養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

　　2、肌肉松弛：

　　由于孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

　　3、氣血不通：

　　骨盆内的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢複不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

　　4、腎氣不足：

　　分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導緻腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

　　5、濕寒侵襲：

　　有些媽媽平時身體素質較差，産後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經脈而引起腰痛。

　　6、休息不當：

　　産後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　7、缺乏運動：

　　産後總是躺或坐在床上，易導緻盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

　　8、哺乳姿勢不當：

　　經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀态中，造成腰肌勞損而腰痛。

　　9、過早地穿高跟鞋：

　　使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通過反射涉及到腰部，産生酸痛感。

　　10、舊患：

　　産前已有骨骼、腎髒、婦科等方面的疾病所緻腰痛者，産後可能會加重。

　　産後腰痛怎麼辦

　　采取正确的哺乳姿勢

　　隻要是讓腰部感覺輕松、舒适的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶，這樣還可承受重量。

　　注意日常生活中的預防工作

　　保證充足的失眠，适當的活動，這都有利于保護腰部。此外，産後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿着軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務。

　　避免久蹲或久站

　　為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

　　适量補鈣

　　如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要适量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，确定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

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