産後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象。但一般一個月後會逐漸消失,倘若産後新媽媽腰痛未見減輕,反而有所加重,或者持續時間較長(超過一個月),就可能是以下十種因素所導緻的:
導緻産後出現腰痛的十個原因
1、生理性缺鈣:
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳喂養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。
2、肌肉松弛:
由于孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。
3、氣血不通:
骨盆内的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢複不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
4、腎氣不足:
分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導緻腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。
5、濕寒侵襲:
有些媽媽平時身體素質較差,産後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛。
6、休息不當:
産後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。
7、缺乏運動:
産後總是躺或坐在床上,易導緻盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。
8、哺乳姿勢不當:
經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,如側身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀态中,造成腰肌勞損而腰痛。
9、過早地穿高跟鞋:
使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通過反射涉及到腰部,産生酸痛感。
10、舊患:
産前已有骨骼、腎髒、婦科等方面的疾病所緻腰痛者,産後可能會加重。
産後腰痛怎麼辦
采取正确的哺乳姿勢
隻要是讓腰部感覺輕松、舒适的姿勢都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶,這樣還可承受重量。
注意日常生活中的預防工作
保證充足的失眠,适當的活動,這都有利于保護腰部。此外,産後切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿着軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務。
避免久蹲或久站
為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。
适量補鈣
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要适量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,确定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
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