失眠相信對于很多人來說都是比較熟悉的，人們或多或少的都是有失眠的時候的，而在日常的生活中我們也是有許多的小妙招以及偏方可以對抗失眠的。今天小編就為大家詳細的介紹來一下失眠偏方，包括老年人失眠治療偏方、中醫治療失眠的偏方等。

　　目錄

　　1、什麼是失眠 2、常見的失眠6個偏方

　　3、治療失眠的簡單方法 4、中醫治療失眠的四大偏方

　　5、治療失眠的飲食偏方 6、治療白領失眠的偏方

　　7、老年人失眠治療偏方 8、冬天治療失眠的5招

　　什麼是失眠

　　失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不适，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。 可根據不同的原因采取相應的措施。失眠是由于情志、飲食内傷，或病後及年邁，禀賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導緻經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病症。

　　主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢複體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜不寐。

　　失眠是臨床常見病症之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

　　專家說失眠在《内經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病症影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安卧;二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

　　睡眠不足，難以入睡。南 朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去隻睡不穩。” 姚雪垠 《長夜》一：“正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。”

　　日常生活中，思想的沖突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離别等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠。

　　中醫的認識

　　中醫關于失眠的辨證論治頗為豐富，不少醫者從臨床實際出發，探求其發生的機理，提出了些新的辨證思路。

　　1、從五髒論治 有學者認為失眠症其病因病機主要表現于肝，波及五髒，統顧五髒實體病證。提倡“五髒皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他髒、辨證加減的證治體系，并由此分髒制定了失眠症證治方案。中醫認為是陰陽失衡，導緻陰陽失調，使人機能處于亢奮狀态，從而睡不着。

　　2、從精神情志論治精神情志與不寐關系密切，由此将不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型 ，分别選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心甯神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

　　3、從晝夜節律論治人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出“因時制宜”治療失眠。

　　4、從心腎相交論治 所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并将失眠分 為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滞型。

　　5、從肝脾論治導緻失眠症産生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫如何全面診斷失眠症，調理失眠中藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

　　常見的失眠6個偏方

　　在日常的生活中人們一旦遇到失眠都是會使用一些小方法的，下面小編就為大家詳細的介紹一下常見的失眠6個偏方吧！

　　失眠，通常指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響白天社會活動的一種主觀體驗。按病程分類：—次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亞急性失眠。病程大幹4周小于3—6個月長期或慢吐失眠、病程大幹6個月。按嚴重程度分類：輕度.偶爾發生.對生活質量影響小;中度.每晚發生、 中度影響生活質量、伴—定症狀(易思、焦慮、疲乏等);重度，每晚發生，嚴重影響生活質量。臨床症狀表現突出。 中醫又稱注為“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“日不瞑”。

　　失眠是讓人痛苦的事情，為了不再失眠不少人選擇服用安眠藥。事實上，好的偏方比安眠藥有更好的作用。

　　1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋蔥适量搗爛，裝入瓶内蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　溫馨提示

　　睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成瘾性的東西，一不小心就會中毒、上瘾，而導緻沒有酒精便睡不着的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不适，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。

　　治療失眠的簡單方法

　　在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題。要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

　　一、把壓抑在心中的問題釋放出來

　　在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許内心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

　　因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的内心已經好受很多了。

　　二、努力解決困惑着你的問題

　　進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

　　有的問題，是缺少溝通，有的問題，随時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，隻需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

　　可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的内心對話，你會慢慢的找到問題。

　　通過自己的努力和他人的幫助，你要開始着手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

　　三、音樂電影助你睡眠

　　音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，别找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插着耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着，但是你要慢慢适應，并且随着音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

　　有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的内心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

　　四、睡覺時候你應該想些什麼

　　睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不着，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

　　即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，隻是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心态，不要有壓力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。

　　五、進行适當的運動

　　實驗證明，活動是治療就寝的一個非常好的土要領。人們在活動的曆程中享受到的是快樂感，幸福感，滿意感。找一個你喜好的活動，約上你的朋侪，各人去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

　　而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試着去睡眠了。隻要你的問題不是太嚴重，适當的運動确實有助于改善睡眠，治療失眠。

　　吃對晚餐有助睡眠

　　因為晚餐接近于睡眠時間，所以建議晚餐盡量選擇比較簡單清淡一點，也不要吃得過飽。晚餐最好控制在6：30到7：00，最遲是8點之前要吃完。豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質的食物盡量不要在晚餐食用，因為它們會使你體内的氨基酸過多，幹擾睡眠。魚等海鮮中含有大量維生素B，可以增加精力、清新大腦。這種作用在它們被人體吸收後可以持續4個小時以上，如果晚餐食用，它的提神作用會讓你難以安睡，女性對此更為敏感。而蕃薯、南瓜等都是有助于睡眠的食物。又因為晚上腦部需要較多的複合的維生素，所以建議晚餐吃些糙米飯、五谷粥，使其在體内産生血清素。血清素可以鎮定神經，有催眠作用，對于治療失眠很有好處。

　　有氧運動改善睡眠

　　美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況，提高睡眠質量。在同樣的睡眠注意事項前提下，如每晚堅持在固定時間上床睡覺，睡不着不要勉強躺在床上等。研究人員發現，堅持有氧運動的人睡眠狀況明顯改善，抑郁等症狀減輕等。

　　睡眠研究專家威廉·羅伯茨教授說，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。同時提醒，運動時間最好不要安排在睡前一小時，對于自由支配時間較少的人來說，“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。

　　中醫治療失眠的四大偏方

　　很多人都經曆過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會随着情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月内有好幾次睡眠受到幹擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導緻你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。

　　很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬于失眠：

　　一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。

　　二、間斷失眠：睡不安甯，容易驚醒，常有惡夢。

　　三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。

　　中醫博士王葆方說，中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可随着情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。

　　療法一：方藥

　　中醫把失眠分為7型，不同的類型，用不同的方藥治療。

　　療法二：針灸

　　治療失眠，所針的穴位包括：内關、神門、安眠、足三裡、後溪。

　　療法三：耳針

　　醫師将按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。

　　王醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助于安眠。

　　療法四：食療

　　參味湯材料：太子參20克、五味子30克。

　　做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

　　功效：治失眠、心慌乏力。

　　生百合湯材料：生百合100克

　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加适量白糖，分兩三次服用。

　　功效：适用于病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

　　7個中藥妙方幫你治療失眠

　　蟬蛻治療失眠

　　處方：組成蟬蛻3克。

　　用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服。

　　功能：主治散熱定痙，抗驚鎮靜。主要治療失眠等症。依法鞏固治療半個月，舊症可消失。

　　半夏橘皮治療失眠

　　處方：組成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳實8克，甘草3克，生姜3片，紅棗4枚。本方可随征加減。

　　用法：用量每日一劑，水煎服，15日為一個療程，療程間隔3天。

　　功能：主治主要治療失眠等症。

　　綠茶酸棗仁治療失眠

　　處方：組成綠茶15克，酸棗仁粉10克。

　　用法：用量每日清晨8時前，将綠茶15克用開水沖泡兩次飲用。8時後忌飲茶水。晚上就寝前沖服酸棗仁粉10克。

　　功能：主治主要治療失眠症。

　　生地麥冬治療失眠

　　處方：組成生地、麥冬、代号石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克

　　用法：用量每日一劑，水煎，早晚分服。

　　功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

　　黃芪白術治療失眠

　　處方：組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

　　用法：用量每日一劑，水煎，分2次服用。

　　功能：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠症。

　　生地夜交藤治療失眠

　　處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。

　　用法：用量将上藥水煎，分兩次溫服，以午後及晚上臨睡前半小時服用為佳。

　　功能：主治主要治療失眠。

　　丹皮栀子治療失眠

　　處方：組成丹皮、栀子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蛎各60克，酒大黃5克(另包後下)。

　　用法：用量每日一劑，水煎，早晚分服。

　　功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。

　　冬季是主“閉藏”的季節，冬三月睡好覺，對人體精氣神的保養尤其重要。但對長期失眠的人來說，“數羊”沒用，吃藥麻煩，睡前鍛煉又堅持不下來，想睡個好覺可不是那麼容易。下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕着它們，通過藥物的揮發，或許能幫你輕松享受優質睡眠。

　　治療失眠的飲食偏方

　　1、食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　2、糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3、牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人産生疲倦感覺的作用。它是體内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4、水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　5、面包催眠

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　6、小米催眠

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7、鮮藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8、葵花籽催眠

　　葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9、蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　10、大棗催眠

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11、促眠飲料

　　取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，于睡前30分鐘飲用。

　　12、莴筍催眠

　　莴筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最适宜神經衰弱失眠者。使用時，把莴筍帶皮切片煮熟喝湯，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　13、茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時将酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯着。失眠者不妨一試。

　　14、丹參冰糖水

　　丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　15、百合糖水湯

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病後餘熱不淨，體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

　　16、甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先将浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯着。

　　治療白領失眠的偏方

　　1、桂圓芡實粥

　　食材：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

　　制法：把糯米、芡實分别洗淨，入适量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

　　2、豬心棗仁湯

　　食材：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

　　制法：把豬心切成兩半，洗幹淨，放入淨鍋内，然後把洗幹淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入适量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火炖至豬心熟透後即成。

　　3、天麻什錦飯

　　食材：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖适量。

　　制法：将天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

　　4、南瓜小米粥

　　食材：老南瓜，小米，枸杞。

　　制法：南瓜皮切薄片，小米洗淨。鍋裡放适量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。

　　結語：失眠，并不可怕，隻要了解了自己失眠的類型後，對症下藥即可解決。今天為大家介紹的五種療法中，都是非常有效的。不妨試試，會有意料之外的效果哦！失眠治好了，你的睡眠也會變得甜甜蜜蜜！

　　5、蓮子百合瘦肉湯

　　功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經衰弱導緻的心悸失眠等具有良好效果。

　　做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心;百合50克洗淨;瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開後，調至小火炖至蓮子熟軟，調味便可。

　　柏子仁炖豬心

　　功效：安神、補血、養心、潤腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等症狀。

　　做法：柏子仁10 克，豬心250 克。豬心洗淨放入沸入鍋中焯去血水，取出洗淨，用刀将豬心劃開，将洗淨的柏子仁放入豬心内，隔水炖熟便可食用。

　　合歡花蒸豬肝

　　功效：養肝安神、明目養血、舒郁理氣，亦是一種很好的治療失眠食譜。

　　做法：合歡花10克，在水中浸泡五小時左右，洗淨并且瀝去多餘水分，放人蒸鍋中。再将150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面，加入少許鹽調味。隔水蒸熟，便可食物豬肝了。

　　老年人失眠治療偏方

　　中醫學認為失眠主要是由于髒腑陰陽失調，氣血不和引起的。因此，對失眠食療應着重調治髒腑及氣血陰陽，如補益心肺、滋陰降火、疏肝養血、益氣鎮驚、化痰清熱等。

　　治療或改善失眠症狀的食物有很多，但要根據體質情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。

　　常用的失眠食療方

　　1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，适用于心悸、氣短、健忘者的失眠症。

　　2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，适用于體質較弱者的失眠。

　　3、核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜适量，搗成糊狀服食，适用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

　　4、當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虛失眠，特别是女性血虛者。

　　5、冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，适用于各種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為适宜。

　　中醫足浴治療失眠

　　足浴，屬于中醫療法内容之一，也是一種常用的外治法。由于足底藏有人體10%的穴位，穴位多達60個，影響着全身的各個髒器，所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對人體的脈絡進行疏通清理，這在極大程度上提高了血液循環的質量，既解乏，又利于睡眠。另外，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。專家提醒如果想要通過泡腳達到治療失眠的目的，關鍵在于循序漸進。

　　普通熱浴足方法

　　具體做法：先将腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時水通常要淹過踝部，且要時常蹉動。浴足時間不要少于30分鐘，40分鐘較适宜。

　　中藥熱浴足方法

　　每次足前先在水裡放入煎煮過的藥液(五味子，香附等改善失眠的中藥)，然後按普通熱浴足的方法進行。

　　足浴注意事項

　　飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時，足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及内髒血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　不适合足浴的人群

　　嚴重心髒病患者;腦溢血未治愈者;足部有炎症，皮膚病，外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病，敗血病等患者;對溫度感應失去知覺者;嚴重血栓患者;心髒病患者;孕婦;小孩(應在成人幫助下使用);對溫度感應遲鈍者(應控制好溫度，避免燙傷)。

　　睡前注意事項

　　1、舒适睡眠

　　想要舒适睡眠就必須清理幹淨自己，包括卸妝、摘卸飾物及穿上舒适的睡衣，這樣相當給了自己一種心理暗示，我需要休息了，我要睡覺了。在這樣舒适的氛圍下，相信很快就能入睡。

　　2、保持良好心情

　　睡前提早十分鐘上床，閉眼調整呼吸，盡量不去思考，保持一種平和的心情有助快速入眠。

　　3、睡前禁忌

　　睡前三小時不要進食，睡前不要喝太多水，睡前半個鐘不要做劇烈運動。睡前不宜吃水果，不然充盈的胃腸會影響睡眠質量。

　　睡覺可以說占用了我們一生中的三分之一的時間，睡眠質量差，無疑是浪費生命。睡覺對每個人來說都很重要，因為睡眠質量還關系到你白天日常生活的質量，睡不好，學習、工作等都會受到不良影響，效率會大大降低。對此，提高睡眠質量刻不容緩，尤其是對于女性朋友，你想擺脫失眠困擾嗎？這裡介紹幾種中藥治療失眠的良方，僅供參考。

　　治療失眠的藥枕

　　養心枕

　　有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不着覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭裡，有養心安神、解煩除躁的作用。

　　養血枕

　　有些人是因為血虛而失眠，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等症狀，這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭内，有益氣、養血、安神的作用。

　　磁石枕

　　中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導緻失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭内。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癫痫有較好的鎮靜作用。

　　玉米須枕

　　有高血壓、心髒病的人，容易出現頭暈目眩、入睡不深;脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可将玉米須2000克曬幹後裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

　　熏衣草枕

　　壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮适量，裝入布包裡，置于枕頭内，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有甯神助眠的作用。

　　以上藥物都比較平和，一般失眠者均可使用，但孕婦、體虛者最好在醫生的指導下使用。枕芯的使用周期一般是幾個月，可根據實際情況随時更換。

　　治失眠最有效的5種食物

　　蓮子

　　蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個，加鹽少許，用水煎服。

　　紅棗

　　紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服之。

　　百合

　　百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特别是對由于病後體虛、神經官能症導緻的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

　　牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素，能緩解腦細胞的緊張狀态。但徐建所長提醒說，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

　　金針菜

　　金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用後都有利人的安眠。

　　看來，吃對食物對治失眠疾病有很大效果，認準治失眠最有效的5種食物，盡早防治失眠。

　　冬天治療失眠的5招

　　冬季是夜長晝短，應該是擁有更好的睡眠，因為在冬日可以早一點上床休息，有更高質量的睡眠，我們現在的人是很難做到日出而作，日落而息的，尤其是都市的白領們，熬夜已經成為習慣，但是冬季裡還是相對會睡的早一點，在東北，到了冬天人們都有貓冬的習慣，基本上晚上都早早的睡覺了，相對來講北方的夜生活也沒有南方這麼的火爆，早睡的人還是多一些，但是，即使是這麼好的睡覺的季節，卻依然有人失眠，失眠非常的痛苦，不僅是肉體上的痛苦，更會帶來精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因為長期失眠導緻的。如果可以很好的治療失眠，将解救無數人的痛苦，那冬季又該如何治療失眠？

　　1、首先要進行心理治療

　　長期失眠的人，多半會存在精神上的一些問題，或者過于興奮，或者過于抑郁，或者過于緊張，或者總是在思考一些問題，而且，這些人越是焦慮就越睡不着，越睡不着越是焦慮，形成一種惡性循環，所以，要告訴他正确的認知睡眠，避免過于焦慮，可以進行行為治療，對于失眠比較嚴重的人可以實施催眠療法，目的是讓他心裡徹底的放松。

　　2、失眠可以食補

　　對于一些偶爾失眠的朋友，大可不必緊張，可能是由于某些事情或者情緒的幹擾，隻要放松心情放下心中所想，在睡覺前可以喝一杯牛奶有助于睡眠，嚴重者可以補充一些蟲草，改善睡眠很有幫助。

　　3、自我暗示

　　這是需要本人來進行的，其實就是不斷的給自己心理暗示，向大腦不斷的發出想睡覺的指令，可以不斷這樣的想：我現在就是要睡覺，馬上就睡，一會就睡，我一定可以睡着的，大腦不斷接受這樣的指令，雖然不一定馬上能夠睡着，但是，這種暗示是會湊效的。

　　4、情景暗示

　　這是一種想象中放松的情景，可以想象自己躺在寂靜的大海邊，柔軟的沙灘，輕聲拍打的海浪，一望無際的藍天，視野非常的開闊，會讓人忘記一切，就這樣想着想着可能就進入甜蜜的夢鄉了。

　　5、條件暗示

　　對于容易失眠的人，不要經常戀床。平時困了可以在沙發上小憩一下，床給大腦的信号就是睡覺的地方，所以，當你上床的時候，大腦就會發給一個信号，是準備睡覺了，這樣就能夠形成很好的條件反射，可以讓你移上床變可以擁有好的睡眠。還可以把卧室布置的更容易困倦，比如可以放一盞燈光柔和又較昏暗的燈，窗簾要遮蓋的比較嚴實，這些對入睡都有幫助。

　　多曬太陽可治療失眠

　　一般來說，易患失眠症的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，而體力勞動者，特别是整天在野外勞動的農民、建築工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運動員等則極少有患失眠症的。很大一個原因是前者曬太陽過少。

　　總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦着一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩……如果你感覺你現在是這種狀态的話，那麼你就應該去曬曬太陽了。

　　研究表明，在辦公室裡靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個工作日内接觸到的日光照射時間比後者多173%，睡眠質量更高，工作更有效率。

　　為什麼曬太陽可以治失眠

　　人腦中的松果體排洩一種褪黑素，此種激素能克制精力亢奮，使大腦處于克制狀态，并使人昏昏欲睡，因而可以大概安息。促進褪黑激素的孕育發生，可以有用的幫助就寝，褪黑素是在沒有光芒的慘淡情況下，由人體排洩出來，而引發人的睡意。

　　白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時候，就會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀态。

　　曬哪個身體部位可以治失眠

　　手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

　　曬太陽要注意哪些事項

　　早上空腹或者早餐後1小時内不宜曬太陽，還有曬太陽的時候不要隔着玻璃，隔着玻璃會減弱太陽光線的。

　　曬太陽最适合的時間是上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。下午5點以後這時是儲備體内“陽光維生素”——維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化。

　　結語：失眠是人們非常常見的一種現象，而人們為了對抗失眠也是會尋找各種各樣的的小方法或是偏方。本文就為大家詳細的介紹了幾種治療失眠的小偏方，有食療的方法、有中醫的方法等等，都是非常有效的，大家可以在遇到失眠的時候試試。

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