維生素E是人體必需的一種營養，而缺少它将會給身體帶來極大的損害。在日常生活中，我們經常能夠看到補充各營養元素的食物、藥物，那麼缺乏維生素E有哪些症狀呢？又應該怎麼預防呢？下面就一起來看看吧。

　　維生素e是人體所必須的，如果人體長期營養不平衡、挑食等都會引起人體維生素的缺乏，因此，日常生活中我們必須注意，尤其是小孩子不能挑食，偏食，可多吃雞蛋、魚類、動物肝髒等補充。

　　缺乏維生素e的症狀

　　1.缺乏維生素e會導緻貧血、前列腺肥大、肝與腎受損、早衰，甚至發生肌肉無力現象。

　　2.如果缺乏維生素e，主要脂肪酸就會受到大量的破壞，細胞也會迅速受損。

　　3.胎兒如果缺乏維生素e，是造成先天性貧血的主要原因，将導緻胎兒不能快速補充被破壞的紅細胞。

　　4.孕婦如果不吃維生素e，所生的小孩肌肉非常瘦弱，頭較難挺直，并且在坐、爬、站、走方面，都會比一般的孩子晚。

　　因維生素e廣泛存在于食物中，人體每個器官組織中都有儲存，并且在人體中儲存時間長，不容易排洩，所以極少出現人類維生素e缺乏症。新生兒，尤其是早産兒，因胎盤轉運維生素e效率低，易引起維生素e缺少而緻溶血性貧血。此外，多不飽和脂肪酸攝取太多，脂肪吸收不良的患者，亦可發生維生素e缺少。

　　人體微量元素雖然占人體所需營養元素的一小部分，但是對人體的重要性可不是那麼一丁點，而且缺少一點就會給身體帶來不适。缺乏維生素e的症狀以上内容介紹的很詳細了，希望引起我們的重視，日常生活中做到營養均衡，不挑食，多吃水果蔬菜補充人體所需營養物質。

　　補充維生素E的食物

　　多不飽和脂肪酸攝入量增多時建議與維生素E豐富的食物搭配食用。例如：金槍魚可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其實很多食物中維生素E含量都很豐富，下面我們就具體來看看有哪些。

　　金槍魚：金槍魚屬于深海魚類的一種，含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利于寶寶大腦的發育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。

　　鳕魚：鳕魚營養豐富，含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，對于寶寶的神經系統發育極為有利。鳕魚的口感較好，是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇。

　　核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎後給寶寶食用。

　　花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育。但由于可能會誤入寶寶的氣管，因而不适合給寶寶食用整粒花生。

　　芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。

　　榛子：榛子營養豐富，除含有豐富的有利于寶寶智利發育的不飽和脂肪酸外，還含有各種寶寶必需的氨基酸，口感良好，可磨碎後給寶寶食用。

　　大馬哈魚：又名三文魚，屬于深海魚類的一種，同樣含有較多的n-3系多不飽和脂肪酸，并含有豐富的維生素D和鈣，有利于寶寶骨骼和牙齒的發育。

　　維生素C與維生素E都有抗氧化作用，且相互協同。小劑量維生素C可以節約維生素E，但大劑量維生素C會降低維生素E的抗氧化能力，因此需要相應地增加維生素E的攝入量。

　　維生素E缺乏病預防保健

　　1、多吃富含維生素E的食物

　　麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋等多是富含維生素E的食物。

　　2、服用營養補品

　　可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑補充維生素E。

　　一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E适用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變的人，對于40歲以上的中年人更為合适。

　　一般維生素E的每日攝取量是200～1200IU。

　　以乳類喂養者約為0.05mg/d，用其他食物喂養者約為1.5mg/d。對于體重小于1500g的早産兒和脂肪吸收不良的病兒，最好用水溶性維生素E5mg/d。以預防缺乏。

　　3、補充維生素E注意要适量

　　維生素E通常是無毒的。當服用高劑量時(每天多于1，200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心髒急速跳動的不良反應。美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由于大劑量維生素E可引起血小闆聚集和形成;血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢複正常;男女兩性均可出現乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱;皮膚豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心絞痛症狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小闆增加與活力增加及免疫功能減退。最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導緻明顯的出血。

　　當你有以下情況時，服用維生素E之前咨詢一下你的健康顧問：如果你患有高血壓或者你正在使用抗凝血劑，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮苄羟香豆素。

　　如果維生素E跟丙酮苄羟香豆素(一種凝血劑)同時服用，反而會增加反常流血的可能。一種叫膽汁酸螯合劑的降低膽固醇藥物(如colestipol和消膽胺)減少維生素E的吸收。維生素E會跟環孢黴素(一種治療癌症的藥物)相互作用，減低兩者的藥效。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了缺乏維生素E的症狀有哪些了吧。我們也都清楚的知道如果缺乏維生素E将會給身體帶來莫大的損害。所以在日常生活中我們注重預防和治療以及補充營養哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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