若出現孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎麼回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多家庭對于孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。

　　孕婦腳腫是怎麼回事？孕婦腳腫怎麼辦

　　孕婦腳腫是怎麼回事

　　1、妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到産後兩周才恢複到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

　　2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠後子宮增大，使骨盆内壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬于生理性的，不必擔心。

　　以上的幾個浮腫原因屬于正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合并症，及時診斷與治療。

　　孕婦腳腫的危害

　　孕婦不要因為腳腫是常見現象而掉以輕心，因為有些腳腫是身體出現異常情況的表征。一般情況下，孕婦腳腫的情況有三:

　　一、是因為懷孕後，孕婦的血容量會随着孕周的增加而不斷增加，懷孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。而由于循環血容量增加，心髒排出的血量就會增高。

　　二、全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的液體穿過毛細血管壁進入組織間隙。

　　三、妊娠後大量的血液要從胎兒居住的子宮流至下腔靜脈，從而會導緻下腔靜脈壓升高。

　　另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。孕婦就出現了腳腫的情況。

　　孕婦腳腫怎麼辦

　　休息。

　　從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

　　擡高雙腿。

　　臨睡前（或午休時）擡高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈内壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　食用低鹽餐。

　　懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　左側睡。

　　睡眠時采取左側卧，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心髒的壓迫。如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　孕婦腳腫吃什麼

　　首先要确保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝髒以補充鐵。

　　對付孕婦腳腫其次要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

　　控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應适當控制水分的攝入。

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　若出現孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎麼回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多家庭對于孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。

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