熬夜可以用什麼補救?哈喽大家好我是鍋貼，我人在深圳嘛最近在居家隔離，已經在家裡呆了兩個星期了長時間居家又不用早起上班，真的一不小心就會熬夜晚睡，搞得黑眼圈都有點出來了，起床後還會浮腫 掉頭發所以今天想給大家出一期熬夜後如何補救，快速恢複元氣和精力特别是追劇打遊戲到很晚、愛蹦迪一蹦就到天亮、總熬夜加班應酬的寶寶們，好好調理下自己，比吃多少滋補品，看多少‍⚕️都有效不然皮膚變老、脫發都會找上你，今天小編就來說說關于熬夜可以用什麼補救?下面更多詳細答案一起來看看吧!

熬夜可以用什麼補救

哈喽大家好我是鍋貼，我人在深圳嘛最近在居家隔離，已經在家裡呆了兩個星期了。長時間居家又不用早起上班，真的一不小心就會熬夜晚睡，搞得黑眼圈都有點出來了，起床後還會浮腫 掉頭發。所以今天想給大家出一期熬夜後如何補救，快速恢複元氣和精力。特别是追劇打遊戲到很晚、愛蹦迪一蹦就到天亮、總熬夜加班應酬的寶寶們，好好調理下自己，比吃多少滋補品，看多少‍⚕️都有效！不然皮膚變老、脫發都會找上你

首先，熬夜後要好好補覺

而且是長時間補覺并模仿黑暗環境。如果熬夜後，白天還要起床工作，那一定要午睡一小時。睡前要吃點東西，并且泡個澡。這樣做能提高睡眠質量，更容易把精力補回來。

其次，要注意進補。

熬夜就相當于過度透支我們自己，都需要及時補充。

比如熬夜後第二天 煮一點百合銀耳紅棗湯

枸杞麥冬百合大棗茶，放在養生壺裡煮完慢慢喝

第三，千萬不要在熬夜後還健身、運動

我看過身邊很多 特别是搞金融的咨詢的人，熬夜後早上還去健身，自我感覺健身後會精力充沛，但這樣做不代表身體真的扛得住，都是代償透支心血。熬夜後還是好好休息睡覺，等到不熬夜的時候再恢複健身運動吧

第四，熬夜後要多喝水，補一下津液的。而且熬夜對身體消耗還是挺大的，所以一定要好好吃飯，攝入足夠的能量。多吃蔬菜和優質蛋白，在熬夜後宵夜或者睡醒後吃點好消化的粥，像八寶粥，豬肝粥，從營養攝入端補充下自己。油炸刺激寒涼的食物就先不要吃了

然後特别針對那些主動性熬夜的人，看劇打遊戲蹦迪。我想說我小時候也是這樣，确實是有精力，不玩是不可能的。如果你也是這樣，就真的别熬夜了，咱們白天多運動運動 消耗一下精神頭，晚上自然就早睡了。如果是喜歡蹦迪戒不了的話呢咱們就早去早回，蹦到1點總比天天幹到3 4點強；為了打遊戲追劇熬夜的，晚上就别再給手機充電了，這樣真能早睡

最後還是再和大家強調一下，如果有條件一定不要熬夜，克服想熬夜的心态。堅持下去！

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