白蘿蔔是我們冬季的時令蔬菜之一，營養價值很高，吃白蘿蔔的好處也不少。不過，白蘿蔔經期可以吃嗎？來月經可以吃白蘿蔔嗎？

白蘿蔔經期可以吃嗎

當然可以。白蘿蔔的确性寒，但可清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴，經期隻要注意适量吃，能補充營養，增強免疫力等，是有一定好處的。

經期适量吃白蘿蔔的好處

1、增強免疫力

月經期身體比較虛弱，免疫力低下，需要補充更多的營養元素。而白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素鋅，特别是維生素C，具有比較強的抗氧化性，能幫助消除體内有害的自由基，有利于增強機體免疫力，提高抗病能力。

2、開胃消食

月經期因為身體的不适，可能會出現食欲不振的情況，而白蘿蔔中的芥子油能促進腸胃蠕動，增加食欲，幫助消化，起到開胃消食的效果。

3、排毒養顔

月經期間，可能會出現皮膚變粗糙、長痘痘的現象，而白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，幫助排出體内的毒素和廢棄物，緩解便秘，改善皮膚粗糙狀況；而且白蘿蔔中的維生素C能幫助防止皮膚老化，抑制黑色素色斑形成，幫助保持皮膚白嫩光滑。

4、促進營養吸收

白蘿蔔富含葡萄糖、維生素C、澱粉酶、粗纖維和無機鹽等10多種營養成分，這些成分富含糖化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，使人體充分吸收，從而幫助人體補充更多的營養成分。

月經期忌大量吃白蘿蔔

經期适量吃白蘿蔔對身體有好處，但過量食用的話，就容易出現放屁、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。而且，白蘿蔔性涼，經期大量食用會加重體内寒氣，輕的會引起宮寒痛經，嚴重的話可能會導緻經血量減少或閉經。

經期吃多少白蘿蔔合适

經期不能吃大寒或大熱的食物，吃白蘿蔔必須控制好食用量，以免給身體帶來副作用，一天建議不超過300克。

經期能吃胡蘿蔔嗎

适量吃有益身體健康。胡蘿蔔全身都是寶，富含維生素，在女人經期的時候，适量的食用一些胡蘿蔔，既能補充營養，還能起到補血的作用。而且，胡蘿蔔不是寒性食物,是平性食物,不熱也不寒。女性經期吃它至少不會引起宮寒痛經等。

不過，為了緩解經期的不适，這個時候，最好是熟食，不要生吃，以免影響月經。紅蘿蔔中含有脂溶性維生素，生吃不利于維生素的吸收，所以紅蘿蔔經加熱後，可以增加營養的吸收。

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