冬季出遊如何保暖？

　　冬季出遊如何保暖？

　　留意天氣防寒保暖

　　在冬季戶外旅遊中，氣溫及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。資料表明，氣溫驟降或突然來到寒冷的環境中，往往會誘發心腦血管玻另外，當氣溫從零上降至零下，對于習慣溫暖天氣的廣東遊客，短期内感冒的人數會驟增，其中不乏青年人，慢性支氣管炎也可能在寒冷幹燥的氣候中複發。

　　為了防止在寒冷天氣中凍傷，衣服的保暖很重要。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服；羽絨衣保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝。還要盡量減少皮膚暴露部位，對于易發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。

　　值得注意的是，患有冠心并動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的廣東遊客，不宜在寒冬季節旅遊。遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅遊。

　　安全飲食帶備藥物

　　要想在冬季旅遊不受寒冷氣候的傷害，增強自身防寒能力是必不可少。實際上，人體在寒冷環境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之廣東遊客外出旅遊較為嚴寒的地區，要消耗不少體力，隻有增加營養物質的攝取量才能滿足人體需要。

　　冬季旅遊的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時一樣過分地強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝髒對補充人體熱量很有好處，可适當多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能産熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丢失熱量。

　　冬季天氣寒冷，容易得感冒，所以要預備羚羊感冒片等易于攜帶，治療傷風感冒的藥品。北方地區氣候幹燥，南方體質的廣東遊客還需帶備清熱藥物。

　　準備充足安心玩雪

　　冬季出遊，不少地方會下雪積雪，路面較滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。這時候最好穿橡膠鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，盡量不要穿皮鞋，否則行動不便。

　　從保暖的角度講，鞋也是重要的一環，一雙輕巧而保暖的鞋子是征戰冬季旅遊的必備“武器”。另外，雪的反光比較大，出門需要佩戴太陽鏡，保護眼睛。如果不幸患上雪盲症的話，治療的辦法是立刻到黑暗的地方，蒙住雙眼，把冰濕布放到額前，防止高溫加劇疼痛，一段時間後讓眼睛慢慢恢複。

　　除此之外，冬季是冰雪運動的黃金時期，對于滑雪這種速度快、靈敏性強的全身運動，無論是初學者還是有高超技術的人，運動前都必須做好準備活動。若你是初涉滑雪的遊客，應選擇安全防護設施齊全的滑雪場，并将個人防護設備配備齊全。滑雪前應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應采取的措施等。發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂随意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告。

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