生理上說，乳房的發育早在女人初次月經來潮之前就開始了，到16-18歲左右，乳房發育基本完成。

　　如何讓胸部二次發育？吃什麼能讓乳房二次發育

　　胸部二次發育是怎麼回事

　　從剖析乳房的結構來講，我們的乳房是由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳房核心部位為乳腺，每個乳腺中包含15-25個乳腺小葉，且都存在纖維組織和脂肪中。豐富的腺體是決定乳房發育的關鍵。從生理上說，乳房的發育早在女人初次月經來潮之前就開始了，到16-18歲左右，乳房發育基本完成。決定乳房大小的重要元素是“腺泡”。腺泡是否發育完整、飽滿，決定着乳房的大校而這個階段的發育，決定了女人一生的乳房形狀和質量。

　　了解了乳腺的作用，就很清楚知道乳房發育不存在一次和二次區分。我們所真正指向的發育實際上說的是人體本能的自然生長發育。而少女時期的發育性征僅此一次，再有人做所謂乳房二次發育的文章，切記要明确概念，從乳房形成的三要素考究，想讓乳房自然變大，到底是“發育”了脂肪，還是“發育”了胸大肌？

　　如何讓胸部“二次發育”

　　一言以蔽之，乳房的二次發育，即是熟女們動用了物理化學手段之後的傑作，和身體的自然發育無關。前面提到，唯一健全乳房發育并保證其健康的方法就是運動。運動可以使身體的每個部位充滿年輕活力。而乳房的挺拔，實際上也是運動塑形的一個良好證明。

　　圓盤型胸部補救方案

　　這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣着的盤子!

　　形成原因：血液循環不良。黃體激素分泌不足。

　　補救措施：一定要避免過度節食，要維持均衡飲食，并養成運動的好習慣。在生理期前後還要特别注意多攝取蛋白質及補充膠質食物。

　　平坦型胸部補救方案

　　平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就像幼年時剛發育的樣子。

　　形成原因：先天發育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發育不良，滲透力差。營養吸收不良。

　　補救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補品，并持續按摩，避免乳腺阻塞。

　　三角型胸部補救方案

　　從側面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

　　形成原因：不良的生活習慣。胸部不夠結實。脂肪組織頒布于乳房下部。内衣穿着不當。

　　補救措施：随着胸部的發育，要不斷地替換舒适、合身的内衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。

　　下垂型胸部補救方案

　　這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性，乳頭不尖挺，指向地面。

　　形成原因：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房裡面脂肪急速減少。産後造成皮下脂肪減少，乳腺萎縮，而且缺乏保養。

　　補救措施：一定要避免短時間内的快速減重方式。如果是産後造成的結果，就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保養。

　　運動型簡易操

　　選擇一個力量不那麼強的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手慢慢拉開，向身體兩側做擴展拉伸，慢慢控制拉力器，還原，如此重複15次。注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

　　按摩型方便操

　　倒适量調好的按摩油在手上，用指腹均勻塗抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置。從乳房中心位置順時針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置。在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重複8-10次。此方法可以活躍乳房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊緻肌膚，且活躍乳腺，促進腺體組織良性生長。

　　産後乳房如何“二次發育”

　　孕期在乳房漲大，進入二次發育期。而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣。關于乳房護理，她說：把握好孕期乳房的二次發育，我從懷孕的時候就開始。

　　呵護乳房6招：

　　塗些天然護膚油。

　　既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。

　　保持乳頭清潔。

　　用植物油（橄榄油、麻油、豆油）塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。

　　選擇适宜胸罩堅持每天穿戴。

　　無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。選擇尺碼适合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育。太松則起不到撐托效果。

　　寶寶斷奶後，不要迅速減肥。

　　把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。

　　堅持每日按摩胸部：雙手由内向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次。五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

　　使用健胸按摩霜。

　　發現乳房有下垂趨勢，及時使用健胸按摩霜。

　　吃什麼能讓乳房“二次發育”

　　你的胸部需要哪些營養素？

　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

　　鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

　　蔬菜、水果：具有豐胸健美的此食譜的功效。

　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣

　　為了乳房發育應多吃的食物

　　大豆

　　有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，産生豐胸效果。

　　推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯

　　食譜所需原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油适量。

　　做法：

　　（1）用溫水将黃豆泡開。

　　（2）豬蹄去甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透。

　　（3）沙鍋内放适量的水，将蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開後下黃豆、豬蹄塊，大火燒開後以小火炖爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可。

　　此食譜的功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質，特别是膠原蛋白，有利于胸形發育。

　　海帶

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體内雌激素水平，使内分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隐患。女性來說，海帶不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能豐胸與輔助治療乳腺增生。

　　推薦食譜：海帶炖鯉魚

　　食譜所需原料：水發海帶200g，豬蹄1隻，花生米100g，鯉魚500g，幹豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各适量。

　　做法：

　　（1）将豆腐切成絲。豬蹄去毛，洗淨，剁成塊。

　　（2）将炒鍋燒熱，下油、鹽，分别放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，倒入沙鍋中，加花生米、料酒及清水适量炖1小時。

　　（3）将姜、蔥、鯉魚炖30分鐘，加鹽調味即可。

　　此食譜的功效：有滋陰養血之功。适用于陰血虛弱，乳房失養而緻乳房扁平者。

　　堅果、種子類食物

　　含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　推薦食譜：花生紅棗黃豆豐胸湯

　　食譜所需原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

　　做法：

　　（1）花生及黃豆連皮烘幹後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。

　　（2）将其揉成小球後，再壓成小圓形狀。

　　（3）烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　此食譜的功效：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗能生津調節内分泌，促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂。

　　魚類及海産品

　　黃魚、甲魚、泥鳅、帶魚、章魚、鱿魚、海參、牡蛎以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素以及蛋白質，有豐胸和保護乳腺的作用。

　　推薦食譜：花色之海鮮蛋羹

　　用時：15分鐘

　　食譜所需原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油（香油）5克，熱量約250千卡

　　做法：

　　（1）将雞蛋用筷子打散，加适量白開水和鹽再攪拌均勻。

　　（2）木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌。

　　（3）将蛋液放入蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。

　　此食譜的功效：雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常适合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。

　　谷類

　　谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　推薦食譜：豐胸潤肌玉米木瓜露

　　食譜所需原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙

　　做法：

　　（1）木瓜去核去皮切粒。

　　（2）兩杯開水加糖，再放入木瓜粒，再加入鮮奶煮。

　　（3）用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入奶露中，最後煮至成稠狀即可。

　　此食譜的功效：1個月，罩杯升級，淡斑美白。

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