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女性怎樣留住挺拔的乳房?

時尚 更新时间:2024-12-05 20:35:40

  女性怎樣留住挺拔的乳房?

  女性從30歲開始,身體就漸漸走“下坡路”,尤其是乳房,容易下垂。下面小編介紹了幾種方法,幫你留住挺拔的乳房。

  常按胸口。

  按壓胸口膻中穴,有促進雌性激素分泌的效果,由内而外保養乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點,心口凹陷處。按下3秒後松手為1次,重複5次即可,宜每天做,長期堅持才能見效。

  戴運動型胸罩。

  乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無法複原。日常生活中,跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動幅度也有近9厘米,對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時,宜換上專門的運動型胸罩,将乳房晃動幅度降到最低,減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。

  鍛煉胸大肌。

  胸大肌是支撐乳房的肌肉,加強鍛煉可防止乳房下垂。有一個簡單的做法:仰躺,膝蓋并排立起,手抓毛巾兩端,兩臂伸直,擡起上身,盡量靠近膝蓋,保持該狀态10秒,然後複原,重複數遍,以微微出汗,肌肉有酸脹感為宜。

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