一天之際在于晨，早上是萬物複蘇的時刻，同時也是進行養生的重要時段。随着人們養生意識的不斷提高，所以在早晨很多人會通過一些養生方式來達到養生的目的。但是養生是需要講究一定的技巧的，否則就算你花費了很多的時間和精力，但還是收獲甚小。那麼，今天小編就為你介紹一個極好的适合早晨養生的方法，來幫助你延年益壽，百病不侵！

　　一、早上養生的重要性

　　在中醫理論中認為早晨起床後是進行養生的主要時段，經過一整夜的調整休息，人們也在睡眠中讓身體得到了很好的休息，早上是身體機能最活躍旺盛的狀态。

　　所以說，早上這個重要的階段是進行健康保健的最佳契機。因此，在早晨利用一些合理有效的方法對身體進行健康保健工作，可以很好的有利于達到長壽的目的。下面，就教你一個1分鐘輕松遠離疾病的方法。

　　二、做這動作便可百病不侵

　　身體的“清潔穴”

　　人體每天都在不斷進行吸收和消化，攝入體内的食物經過腸胃的消化之後，一些有用的營養成分被人體所吸收利用，但是過濾之後的殘渣便會留在體内，隻有及時的将這些殘渣排出體外，才能确保身體擁有一個健康的内環境，有利于身體的健康進行。

　　但是由于一些不健康的生活方式所影響，我們的腸胃常常會“鬧脾氣”，因此便會導緻腸胃功能出現紊亂等各種不健康狀态的産生，而對人們危害最大的就是便秘。

　　說到便秘這個問題，很多人對此都有深深的感慨，都曾被便秘這個問題困擾着。

　　經常便秘會使得體内的毒素在體内發酵，從而産生對人體有害的蝕氣，如何在體内積聚的時間越長。

　　這些有害蝕氣便會在體内散發，對體内五髒六腑都是一個很大的損傷，造成身體内各大器官出現中毒的現象，同時也是引發其它疾病的主要因素。

　　并且便秘還會危害我們的腸道健康，使得有毒的物質被人體重新吸收，因此，便秘可以說是健康的克星。

　　因此可見，經常便秘對人們的健康危害性是有多大，而便秘的首要問題就是宿便了，晚上人體有長達7個小時左右的時間是進入深度睡眠的階段。

　　然而體内的宿便不能及時的排出體外，在體内的時間和人的各項機能運動幾乎是同步的，所以，宿便在體内便會肆意對人們的健康造成不可估量的損害，常積的宿便在體内會被重新吸收。

　　因而會變得越來越幹燥，最後還會“紮根”在體内，并且還會引發結腸癌的風險，所以對健康而言是需要及時的進行解決。

　　然而很多人為了很好的達到清理宿便的目的，會選擇不斷的喝水以促進體内排便，但是效果總是甚微的，那麼針對這個問題還得依靠中醫按摩穴位的方法來解決。

　　這個重要的“清潔穴”位于手部大拇指和食指的中間部位，專業術語就是——合谷穴。

　　對于一些存在便秘困擾的人們，如果想為身體做一個徹底的清潔，那麼，要做好這兩點，便能輕松達到。

　　首先，就是在早上起床之後要養成及時排便的好習慣，有的時候可能身體并沒有想要排洩的反應，但是我們要養成這樣的習慣，做好一個引導輔助的工作。另外就是在進行排便的時候，用右手對左手的“虎口”進行适當的穴位按摩，也就是所謂的合谷穴。

　　當然，這個左右手要根據自己的習慣來決定，并且在對“虎口”進行按摩的時候，手部的力量要相對重一些，沿着食指的邊緣處開始有規律的按壓。

　　在進行穴位按壓的時候，還可以配合深呼吸的方式進行，當持續按摩1分鐘左右之後，你便會神奇的發現排便通暢了，因而，便可以使得體内的宿便毒素全部排出體外。

　　這個穴位按摩的方法，雖然很簡單，但是對于促進排便是有着很重要的效果的，所以，如果你正在遭遇便秘的困擾，不讓早上起來對合谷穴按摩一下，就能輕松解決。

　　三、早上養生要做好這些事

　　1、醒後慢起

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

　　比如：将左右膝蓋分别曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　2、喝一杯涼開水

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀态中清醒過來。可以在前一晚臨睡前将一杯涼水放在床頭。

　　3、早上排便

　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　4、早上洗澡

　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡确實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

　　結語：早上是一天中最重要的養生階段，然而便秘卻是健康的最大“絆腳石”，因此隻要及時的清除這個阻礙健康發展的因素，我們才能更好的進行健康的保健工作，上文中小編為大家介紹的方法，你一定要好好學起來，早上堅持1分鐘，長命百歲不是夢！

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