産後抑郁症對于很多的女性來說其實還很陌生，即使自己有這個方面的傾向，估計也不知道是什麼，那就更加不用說去解決問題了，今天呢，小編就為大家好好的介紹一下什麼是産後抑郁症，産後抑郁症怎麼治療還有産後抑郁症的症狀有哪些吧！

　　什麼是産後抑郁症

　　本來呢，做了媽媽是一件讓人感到開心又激動的事情，但是有不少的女性生完孩子以後，就陷入到了無限的抑郁之中，她們每天在擔心孩子是不是健康的，擔心寶寶長大以後的發展是不是順利啊等等，這就無形之中的産生了抑郁症現象。

　　産後抑郁症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生産之後，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

　　典型的産後抑郁症是産後6周内發生，可持續整個産褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。産後抑郁症的發病率在15%～30%。産後抑郁症通常在6周内發病，可在3～6個月自行恢複，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。

　　由于産婦剛分娩完，身體還很虛弱，因此若是患了産後抑郁症将更不利于産婦身體的恢複，也不利于寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意，盡可能遠離産後抑郁症了。

　　産後媽媽抑郁症的原因是什麼

　　坐月子期間的不良情緒不但會影響産婦的健康，嬰兒也會受到媽媽的影響。所以産後抑郁不能忽視，那麼如何讓産婦養成良好的心态，拒絕産後抑郁呢？小編總結專家說法，為産婦提供以下建議。

　　心理原因會導緻産後媽媽抑郁症，寶寶出生後，産後媽媽的心情就如同她的身體一樣，頓時輕松、釋放了很多，但從另外一個角度來看，媽媽的角色。

　　才正式宣告開始。伴随角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，真是分秒必争，有事事瑣碎，不能逃避。

　　新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的内心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁症。

　　新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，内心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。生理上會導緻憂郁的原因是：産後三天裡，内分泌發生一個劇烈的變化。由于供給胎兒生長的孕激素突然消失，供應母乳的泌乳素開始分泌，所以會造成頭痛、無法入睡、容易掉發、手足無措、疲倦、胃口差，以及很激動等身心上的變化。

　　新手媽媽如何拒絕産後抑郁症，無論是心理因素還是生理因素導緻的産後抑郁症，解決的關鍵就是，新媽媽坐月子必須要有人幫忙。家人的協助、間接、直接地關懷，會是孕婦很大的支持力量。

　　丈夫與其他家人，或者分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽查後的壓力。新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑，通過産後充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢複體能。

　　産後媽媽抑郁症的原因通過本文的介紹你了解了嗎？新産婦可以通過哺乳的方法促進内分泌的平衡，但抗抑郁更需要家人的支持，隻有得到家人足夠的支持，才能更好的放下潛意識中的種種戒備和煩惱。

　　得了産後抑郁症怎麼辦

　　得了産後抑郁症，家人着急，患者其實也感覺到自己的變化，可是應該怎麼辦呢？

　　1、照顧自己

　　首先，對自己好一些，确保自己的基本需要得到滿足。盡可能多休息。保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，适度鍛煉身體。

　　2、積極尋求幫助

　　一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。

　　3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

　　和丈夫談談，确保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。

　　4、戶外活動

　　帶着孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

　　5、給自己留一點時間

　　你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。

　　6、合理的期望

　　改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

　　7、簡化生活，避免改變

　　在懷孕和分娩後1年内，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。

　　怎麼預防産後抑郁症

　　産後抑郁症并非不可以預防的，做好以下幾點，你也可以很好地預防産後抑郁症。

　　1、在做新媽媽之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓。

　　減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理。

　　2、盡可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時産婦也盡量睡覺。

　　3、要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

　　4、保持良好的健康習慣，适度鍛煉身體。

　　走出戶外，帶着孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。

　　5、保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑适、健康的休養環境。

　　6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受。

　　找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和别的新媽媽聊聊天，相互溝通。

　　7、培養自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的适應能力。

　　8、熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。

　　9、做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感。

　　10、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情。

　　不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關于産後抑郁症的一些原因和預防的方法，現在很多的新媽媽都會面臨着這樣的困擾，如果不小心被抑郁症纏身是一件對自身和家人都很不好的事情，所以，如果有以上傾向的MM，那就趕緊去注意起來吧！

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