随着社會的高速發展，越來越多的人，忙于自己的工作和生活，這就是他們沒時間顧忌自己的生活習慣，其實有很多的生活習慣都是不健康的，您知道損害身體的“健康”習慣有哪些麼？您知道私密處如何正确保養嗎？今天小編就為您介紹一下有關如何培養健康的生活習慣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　損害身體的“健康”習慣

　　現在很多的人無疑中就會養成很多不好的生活習慣，其實都是人們認為正确的事情，但是事實上都是會侵蝕我們的健康的，比如說經常用洗手液洗手，常吃低脂肪飲食，上班人士在周末補眠等等。

　　不見得。我們在Reddit網站上發現了一個有趣的話題，于是決定糾正那些你可能需要抛棄的“健康”習慣。

　　跳過甜點

　　拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。

　　我們常說的黑巧克力是可以降低我們的體重指數的，并且還可以降低患心髒疾病的風險，這個已經被醫學界得以證明了，不是憑空說說而已。與此同時黑巧克力也是可以起到降血壓和改善心情作用的，也是很好的美容催化劑。

　　黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

　　仰卧起坐

　　很多女性健身、減肥都首選仰卧起坐，事實上，仰卧起坐并不能“包治百病”。

　　研究表明，仰卧起坐甚至可能導緻脊柱和腰部受傷，因為每次仰卧起坐，會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰卧起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導緻失禁。

　　水果酸奶

　　很多人認為在早上起床後來一杯酸奶，是非常健康的習慣，但是您還是必須知道您喝的到底是不是健康産品才行。我們都知道酸奶本身是非常好的，但是凍子隻要是補充過量的話都是存在一定的負面影響的，補充不當可能會導緻腎結石。

　　酸奶當中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路裡的糖。

　　一定要檢查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不會看起來更像甜點，或者自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。

　　補眠

　　利用周末來補充睡眠，聽起來是個好主意，但可能适得其反。

　　研究表明，周末補眠會破壞你的晝夜節律，打亂生物鐘，導緻周日晚上睡不着和周一早上起不來。正确的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。

　　洗手液

　　衆所周知，吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧。

　　抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚幹燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導緻腹瀉和嘔吐。

　　果汁

　　那些标簽上寫着“純果汁”或者“補充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的“精簡版本”。

　　這意味着，果皮纖維被移除後，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。

　　不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗幹淨的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

　　能量飲料

　　維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是随着維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，制造多餘的卡路裡。

　　如果裡面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧！

　　陰道沖洗

　　營銷人員非常聰明，鼓勵我們要讓陰道一塵不染。别浪費金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道内微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細菌感染的威脅。

　　低脂肪食物

　　冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是這并不意味着它是低卡路裡，低脂标簽可能還會導緻你吃得更多。

　　更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合 物和糖。建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的産品，并且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。

　　私密處如何正确保養

　　正确清潔保養私密處

　　市面上有許多私密處專用的清潔保養用品，不過，周麗雲醫師認為，不需用特别使用私密處專用的清潔用品！如果是平日、并未感染的日子，媽咪隻要使用清水或是身體沐浴乳就可以了。

　　有些媽咪心想手上有很多細菌，不敢觸摸小陰唇，于是随便沖一沖私密處，卻可能因而藏污納垢。最好是将大小陰唇撥開，用清水将表面的明顯髒污去除。

　　不過，因為私密處也有汗腺與皮脂腺，倘若單純以清水沖洗，有時後仍覺得清潔力不足，此時再加入清潔用品就可以了。

　　但是，切記也不需要過度清潔，隻要清潔表面就好，甚至有些醫生認為不需要天天使用清潔用品來清潔，周麗雲醫師則建議每隔一天以清潔用品清洗即可。

　　清潔私密處時，不要習慣拿起水管就往陰道裡灌洗，因為正常狀态之下，陰道屬于酸性，就是一個殺菌的環境，毋須特别破壞。

　　貼身衣物的選擇

　　猶如寶寶的貼身衣物挑選法則，媽咪的貼身衣物也建議以純棉寬松為主──純棉材質的布料吸水性較佳，蠶絲、絲質的吸水性就較不理想;寬松的貼身衣褲才讓空氣有機會流通。

　　加上，潮濕悶熱的夏日即将來臨，媽咪平日肌膚都會感覺到不适，更别說是私密處了！應該避免長時間穿着牛仔褲或緊身褲褲。

　　以純棉寬松為主

　　或許媽咪會覺得丁字褲的布料包覆部位最少了，應該很适合長時間穿着吧？周麗雲醫師表示，通常丁字褲的設計都太緊了，可能會緊貼着私密處，不斷地磨擦，也不容易吸收陰道正常的分泌物，容易産生感染，最好盡量避免。

　　盡量避免使用護墊

　　為了避免分泌物沾染内褲，許多台灣女性平日習慣使用護墊，沒用護墊似乎就沒有安全感，但是周麗雲醫師表示應盡量避免使用護墊。

　　除非在特殊狀況之下，像是接受治療，必須塞藥劑，以緻于分泌物大增;或是排卵期時，分泌物較多。若是短期使用，且每隔1、2小時或感覺悶熱時，勤勞更換，就沒有太大問題。

　　如何培養健康的生活習慣

　　建立良好的人際關系

　　最好建立多種人際關系，在工作學習和生活中要做到與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關系。 待人以誠，處理好同事之間的關系，保持良好的人際交流。

　　持樂觀、積極向上的精神狀态，學會自我釋放壓力

　　從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，對待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀态。遇事能夠沉着冷靜思考，對許多事情“順其自然，為所當為”，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要着急先作決定。

　　改變自我

　　人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果适時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。

　　尊重你的生物鐘

　　我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。”

　　找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經衰退了。

　　多參加運行

　　比如早上起來跑跑步，玩玩遊戲之類的，從而提高身體抵抗力，同時要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預防工作。

　　學會自我調整

　　加強應變能力的訓練，面對環境的各種變化能順應自如。平時多看看一些有關自我心理調整和暗示方面的書籍，學會自我放松。

　　善于自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顔色，如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然;

　　讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

　　持充足的睡眠，善于休息

　　在晚上睡覺前最好不好做劇烈的運動，也不要想一些不開心或者需要思考的問題，讓思想保持最平靜的狀态。保持早睡早起的良好習慣。

　　如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，這時你需争取在以後的幾個星期裡每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道損害身體的“健康”習慣有哪些了吧，您也應該已經知道在日常生活中女性的私密處如何正确保養了吧，那小編希望您可以把今天下午學到的有關如何培養健康的生活習慣分享給身邊的小夥伴們哦。

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